Курага или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами курага и солёные крекеры
- Курага содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. Курага содержит 241 калорий, в то время как солёные крекеры содержит 418 калорий.
- Курага имеет больше витамина A, калия, меди и витамина E; однако, солёные крекеры богаче витамином B1, железом, витамином B2, витамином B9 и витамином B3.
- Курага покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 72% выше, чем солёные крекеры.
- Солёные крекеры имеет в 8 раз меньше калия, чем курага. Курага имеет 1162 мг калия, в то время как солёные крекеры имеет 152 мг.
- Курага содержит меньше натрия.
- Солёные крекеры имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта солёные крекеры составляет 74, в то время как гликемический индекс продукта курага составляет 31.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +39.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +189.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +664.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +109.4% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +76.9% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +43.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +191.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +368.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +276.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +4580% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +558.1% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +148.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +719.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1240% |
| Содержит больше ХолинХолин | +20.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.702mg | 57% |
| Натрий | 10mg | 941mg | 40% |
| Железо | 2.66mg | 5.57mg | 36% |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.487mg | 32% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 4.835g | 32% |
| Витамин B9 | 10µg | 134µg | 31% |
| Калий | 1162mg | 152mg | 30% |
| Крахмал | 0.35g | 67.83g | 28% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 6.442mg | 24% |
| Медь | 0.343mg | 0.139mg | 23% |
| Витамин E | 4.33mg | 1.15mg | 21% |
| Марганец | 0.235mg | 0.686mg | 20% |
| Витамин A | 180µg | 1µg | 20% |
| Витамин K | 3.1µg | 25.4µg | 19% |
| Клетчатка | 7.3g | 2.8g | 18% |
| Фруктоза | 12.47g | 0.19g | 15% |
| Селен | 2.2µg | 10.3µg | 15% |
| Жиры | 0.51g | 8.64g | 13% |
| Белки | 3.39g | 9.46g | 12% |
| Калорийность | 241kcal | 418kcal | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 1.653g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 1.986g | 5% |
| Фосфор | 71mg | 102mg | 4% |
| Кальций | 55mg | 19mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.086mg | 4% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.09µg | 4% |
| Углеводы | 62.64g | 74.05g | 4% |
| Цинк | 0.39mg | 0.69mg | 3% |
| Магний | 32mg | 23mg | 2% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Холин | 13.9mg | 16.7mg | 1% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 71.25g | N/A |
| Сахар | 53.44g | 1.29g | N/A |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.536mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.016mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.197mg | 0% |
| 0.535g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.018g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.003g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.39 г
Жиры:
0.51 г
Углеводы:
62.64 г
Вода:
30.89 г
Другое:
2.57 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +511.7% |
| Содержит больше БелкиБелки | +179.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1594.1% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +18.2% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.017 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.074 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.074 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2583.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +6433.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0.35 г
Сахароза:
7.89 г
Глюкоза:
33.08 г
Фруктоза:
12.47 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +27466.7% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +6463.2% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +19280% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g