Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Курага
  5. Сравнить
  6. Курага vs. Спельта

Сравнить продукты Курага и Спельта

Сравнить

Инфографика

Курага vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +103.7%
Содержит больше КалийКалий +199.5%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +66.9%
Содержит больше МедьМедь +49%
Содержит больше ЦинкЦинк +741%
Содержит больше ФосфорФосфор +464.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -20%
Содержит больше МарганецМарганец +1169.4%
Содержит больше СеленСелен +431.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +448.1%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2326.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +52.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +164.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +107%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +16.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +350%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Спельта DV% diff.
Марганец 0.235mg 2.983mg 119%
Фосфор 71mg 401mg 47%
Витамин B1 0.015mg 0.364mg 29%
Витамин B3 2.589mg 6.843mg 27%
Цинк 0.39mg 3.28mg 26%
Магний 32mg 136mg 25%
Витамин E 4.33mg 0.79mg 24%
Калий 1162mg 388mg 23%
Железо 2.66mg 4.44mg 22%
Белки 3.39g 14.57g 22%
Крахмал 0.35g 53.92g 22%
Витамин A 180µg 0µg 20%
Медь 0.343mg 0.511mg 19%
Селен 2.2µg 11.7µg 17%
Фруктоза 12.47g 0.24g 15%
Клетчатка 7.3g 10.7g 14%
Витамин B5 0.516mg 1.068mg 11%
Витамин B9 10µg 45µg 9%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 1.258g 8%
Витамин B6 0.143mg 0.23mg 7%
Калорийность 241kcal 338kcal 5%
Жиры 0.51g 2.43g 3%
Кальций 55mg 27mg 3%
Углеводы 62.64g 70.19g 3%
Холин 13.9mg 3%
Витамин B2 0.074mg 0.113mg 3%
Насыщенные жиры 0.017g 0.406g 2%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.445g 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 55.34g 59.49g N/A
Сахар 53.44g 6.82g N/A
Натрий 10mg 8mg 0%
Витамин K 3.1µg 3.6µg 0%
Триптофан 0.016mg 0.132mg 0%
Треонин 0.073mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.07mg 0%
Лизин 0.083mg 0.409mg 0%
Метионин 0.015mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.737mg 0%
Валин 0.078mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.36mg 0%
0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ВодаВода +180.3%
Содержит больше ДругоеДругое +43.6%
Содержит больше БелкиБелки +329.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +376.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +12.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +501.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1600%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
15% 61% 23%
Крахмал: 0.35 г
Сахароза: 7.89 г
Глюкоза: 33.08 г
Фруктоза: 12.47 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +1237.3%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +3838.1%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +5095.8%
Содержит больше КрахмалКрахмал +15305.7%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.