Курага или урд-old - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами курага и урд-old
- Урд-old содержит больше калорий, чем курага. В то время как урд-old содержит 341 калорий, курага содержит только 241 калорий.
- Курага имеет больше витамина A, однако урд-old содержит больше меди, железа, марганца, магния, витамина B9, фосфора, клетчатки, цинка и витамина B1.
- Курага покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 72% выше, чем урд-old.
- Урд-old имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Apricots, dried, sulfured, uncooked и Mungo beans, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +18.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -73.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +734.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +150.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +184.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +186% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +759% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +433.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +549.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +272.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +17900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +78.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1720% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +243.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2060% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.343mg | 0.981mg | 71% |
| Железо | 2.66mg | 7.57mg | 61% |
| Марганец | 0.235mg | 1.527mg | 56% |
| Магний | 32mg | 267mg | 56% |
| Витамин B9 | 10µg | 216µg | 52% |
| Белки | 3.39g | 25.21g | 44% |
| Фосфор | 71mg | 379mg | 44% |
| Клетчатка | 7.3g | 18.3g | 44% |
| Витамин E | 4.33mg | 29% | |
| Цинк | 0.39mg | 3.35mg | 27% |
| Витамин B1 | 0.015mg | 0.273mg | 22% |
| Витамин A | 180µg | 1µg | 20% |
| Фруктоза | 12.47g | 16% | |
| Витамин B2 | 0.074mg | 0.254mg | 14% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.281mg | 11% |
| Селен | 2.2µg | 8.2µg | 11% |
| Витамин B5 | 0.516mg | 0.906mg | 8% |
| Кальций | 55mg | 138mg | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.074g | 1.071g | 7% |
| Витамин B3 | 2.589mg | 1.447mg | 7% |
| Калорийность | 241kcal | 341kcal | 5% |
| Калий | 1162mg | 983mg | 5% |
| Холин | 13.9mg | 3% | |
| Витамин K | 3.1µg | 3% | |
| Жиры | 0.51g | 1.64g | 2% |
| Витамин C | 1mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 10mg | 38mg | 1% |
| Углеводы | 62.64g | 58.99g | 1% |
| Чистые углеводы | 55.34g | 40.69g | N/A |
| Сахар | 53.44g | N/A | |
| Крахмал | 0.35g | 0% | |
| Насыщенные жиры | 0.017g | 0.114g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.074g | 0.085g | 0% |
| Триптофан | 0.016mg | 0.263mg | 0% |
| Треонин | 0.073mg | 0.875mg | 0% |
| Изолейцин | 0.063mg | 1.287mg | 0% |
| Лейцин | 0.105mg | 2.089mg | 0% |
| Лизин | 0.083mg | 1.674mg | 0% |
| Метионин | 0.015mg | 0.367mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.062mg | 1.473mg | 0% |
| Валин | 0.078mg | 1.416mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.706mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +186% |
| Содержит больше БелкиБелки | +643.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +221.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +30.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~58.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -85.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +14.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1347.3% |