Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курага и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Курага vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 114% 48% 132% 326% 333% 60% 189% 1.2% 130% 17%
Содержит больше МагнийМагний +400%
Содержит больше КальцийКальций +190.9%
Содержит больше КалийКалий +29.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +227.1%
Содержит больше МедьМедь +191.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +464.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +519.7%
Содержит больше МарганецМарганец +325.5%
Содержит больше СеленСелен +45.5%
Одинаковое количество вещества Натрий ~9mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 4.2% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 0% 14% 333% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1961.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.4%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5900%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +160.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин KВитамин K +80.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +4340%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Черная фасоль DV% diff.
Витамин B9 10µg 444µg 109%
Железо 2.66mg 8.7mg 76%
Витамин B1 0.015mg 0.9mg 74%
Медь 0.343mg 1mg 73%
Фосфор 71mg 440mg 53%
Белки 3.39g 21.25g 36%
Марганец 0.235mg 1mg 33%
Клетчатка 7.3g 15.5g 33%
Магний 32mg 160mg 30%
Витамин E 4.33mg 0.21mg 27%
Витамин A 180µg 0µg 20%
Цинк 0.39mg 2.2mg 16%
Фруктоза 12.47g 16%
Витамин B6 0.143mg 0.286mg 11%
Кальций 55mg 160mg 11%
Калий 1162mg 1500mg 10%
Витамин B2 0.074mg 0.193mg 9%
Витамин B5 0.516mg 0.899mg 8%
Калорийность 241kcal 339kcal 5%
Витамин B3 2.589mg 1.955mg 4%
Холин 13.9mg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.387g 2%
Селен 2.2µg 3.2µg 2%
Витамин K 3.1µg 5.6µg 2%
Насыщенные жиры 0.017g 0.232g 1%
Жиры 0.51g 0.9g 1%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Чистые углеводы 55.34g 47.75g N/A
Углеводы 62.64g 63.25g 0%
Сахар 53.44g 2.12g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 10mg 9mg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.078g 0%
Триптофан 0.016mg 0.252mg 0%
Треонин 0.073mg 0.894mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.938mg 0%
Лейцин 0.105mg 1.697mg 0%
Лизин 0.083mg 1.459mg 0%
Метионин 0.015mg 0.32mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 1.149mg 0%
Валин 0.078mg 1.112mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.592mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ВодаВода +180.8%
Содержит больше БелкиБелки +526.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +76.5%
Содержит больше ДругоеДругое +40.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~63.25g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.387 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +423%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~0.078g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.