Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Сухофрукт и Черная фасоль

Сравнить

Инфографика

Сухофрукт vs Черная фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Кальций +190.9%
Содержит больше Железо +227.1%
Содержит больше Магний +400%
Содержит больше Фосфор +519.7%
Содержит больше Калий +29.1%
Содержит больше Цинк +464.1%
Содержит больше Медь +191.5%
Содержит больше Марганец +325.5%
Содержит больше Селен +45.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 9
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 17% 100% 23% 31% 103% 2% 11% 115% 31% 12%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 48% 327% 115% 189% 133% 2% 60% 334% 131% 18%
Содержит больше Кальций +190.9%
Содержит больше Железо +227.1%
Содержит больше Магний +400%
Содержит больше Фосфор +519.7%
Содержит больше Калий +29.1%
Содержит больше Цинк +464.1%
Содержит больше Медь +191.5%
Содержит больше Марганец +325.5%
Содержит больше Селен +45.5%
Одинаковое количество вещества Натрий - 9

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +21100%
Содержит больше Витамин E +1961.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +32.4%
Содержит больше Витамин B1 +5900%
Содержит больше Витамин B2 +160.8%
Содержит больше Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +4340%
Содержит больше Витамин K +80.6%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 217% 87% 0% 4% 4% 18% 49% 31% 33% 8% 0% 8%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 5% 0% 0% 225% 45% 37% 54% 66% 334% 0% 14%
Содержит больше Витамин A +21100%
Содержит больше Витамин E +1961.9%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B3 +32.4%
Содержит больше Витамин B1 +5900%
Содержит больше Витамин B2 +160.8%
Содержит больше Витамин B5 +74.2%
Содержит больше Витамин B6 +100%
Содержит больше Витамин B9, общий +4340%
Содержит больше Витамин K +80.6%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Вода +180.8%
Содержит больше Белки +526.8%
Содержит больше Жиры +76.5%
Содержит больше Другое +40.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 63.25
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
21% 63% 11% 4%
Белки: 21.25 г
Жиры: 0.9 г
Углеводы: 63.25 г
Вода: 11 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше Вода +180.8%
Содержит больше Белки +526.8%
Содержит больше Жиры +76.5%
Содержит больше Другое +40.1%
Одинаковое количество вещества Углеводы - 63.25

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +423%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.078
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: 0.074 г
33% 11% 56%
Насыщенные жиры: 0.232 г
Мононенасыщенные жиры: 0.078 г
Полиненасыщенные жиры: 0.387 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -92.7%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +423%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры - 0.078

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сухофрукт Черная фасоль
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сухофрукт Черная фасоль Мнение
55.34g 47.75g Сухофрукт
Белки 3.39g 21.25g Черная фасоль
Жиры 0.51g 0.9g Черная фасоль
Углеводы 62.64g 63.25g Черная фасоль
Калорийность 241kcal 339kcal Черная фасоль
Крахмал 0.35g Сухофрукт
Фруктоза 12.47g Сухофрукт
Сахар 53.44g 2.12g Черная фасоль
Клетчатка 7.3g 15.5g Черная фасоль
Кальций 55mg 160mg Черная фасоль
Железо 2.66mg 8.7mg Черная фасоль
Магний 32mg 160mg Черная фасоль
Фосфор 71mg 440mg Черная фасоль
Калий 1162mg 1500mg Черная фасоль
Натрий 10mg 9mg Черная фасоль
Цинк 0.39mg 2.2mg Черная фасоль
Медь 0.343mg 1mg Черная фасоль
Марганец 0.235mg 1mg Черная фасоль
Селен 2.2µg 3.2µg Черная фасоль
Витамин A 3604IU 17IU Сухофрукт
Витамин A, RAE 180µg 0µg Сухофрукт
Витамин E 4.33mg 0.21mg Сухофрукт
Витамин C 1mg 0mg Сухофрукт
Витамин B1 0.015mg 0.9mg Черная фасоль
Витамин B2 0.074mg 0.193mg Черная фасоль
Витамин B3 2.589mg 1.955mg Сухофрукт
Витамин B5 0.516mg 0.899mg Черная фасоль
Витамин B6 0.143mg 0.286mg Черная фасоль
Витамин B9, общий 10µg 444µg Черная фасоль
Витамин K 3.1µg 5.6µg Черная фасоль
Триптофан 0.016mg 0.252mg Черная фасоль
Треонин 0.073mg 0.894mg Черная фасоль
Изолейцин 0.063mg 0.938mg Черная фасоль
Лейцин 0.105mg 1.697mg Черная фасоль
Лизин 0.083mg 1.459mg Черная фасоль
Метионин 0.015mg 0.32mg Черная фасоль
Фенилаланин 0.062mg 1.149mg Черная фасоль
Валин 0.078mg 1.112mg Черная фасоль
Гистидин 0.047mg 0.592mg Черная фасоль
Насыщенные жиры 0.017g 0.232g Сухофрукт
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.078g Черная фасоль
Полиненасыщенные жиры 0.074g 0.387g Черная фасоль

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сухофрукт Черная фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
38%
Сухофрукт
65%
Черная фасоль
Итоговая оценка минералов
44%
Сухофрукт
135%
Черная фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Сахар (Разница - 51.32g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Черная фасоль
Черная фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 1mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Черная фасоль
Гликемический индекс продукта Черная фасоль ниже (Разница - 11)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Черная фасоль
Черная фасоль дешевле (Разница - $0.4)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Черная фасоль
Продукт Черная фасоль более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сухофрукт
Сухофрукт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.215g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сухофрукт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Черная фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175186/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.