Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курага или ячмень - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Курага vs Ячмень infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 17% 103% 100% 114% 11% 30% 1.3% 31% 12%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 95% 9.9% 40% 135% 166% 76% 113% 1.6% 253% 206%
Содержит больше КальцийКальций +66.7%
Содержит больше КалийКалий +157.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -16.7%
Содержит больше МагнийМагний +315.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +35.3%
Содержит больше МедьМедь +45.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +610.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +271.8%
Содержит больше МарганецМарганец +726.8%
Содержит больше СеленСелен +1613.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 3.3% 60% 87% 0% 3.8% 17% 49% 31% 33% 0% 7.8% 7.5% 7.6%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 11% 0% 162% 66% 86% 17% 73% 0% 5.5% 14% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +17900%
Содержит больше Витамин EВитамин E +659.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +83%
Содержит больше Витамин KВитамин K +40.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +4206.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +285.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +77.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +122.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +90%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курага Ячмень DV% diff.
Марганец 0.235mg 1.943mg 74%
Селен 2.2µg 37.7µg 65%
Витамин B1 0.015mg 0.646mg 53%
Клетчатка 7.3g 17.3g 40%
Фосфор 71mg 264mg 28%
Витамин E 4.33mg 0.57mg 25%
Магний 32mg 133mg 24%
Цинк 0.39mg 2.77mg 22%
Калий 1162mg 452mg 21%
Витамин A 180µg 1µg 20%
Белки 3.39g 12.48g 18%
Медь 0.343mg 0.498mg 17%
Витамин B2 0.074mg 0.285mg 16%
Фруктоза 12.47g 16%
Витамин B3 2.589mg 4.604mg 13%
Витамин B6 0.143mg 0.318mg 13%
Железо 2.66mg 3.6mg 12%
Полиненасыщенные жиры 0.074g 1.108g 7%
Калорийность 241kcal 354kcal 6%
Витамин B5 0.516mg 0.282mg 5%
Углеводы 62.64g 73.48g 4%
Холин 13.9mg 3%
Жиры 0.51g 2.3g 3%
Кальций 55mg 33mg 2%
Витамин B9 10µg 19µg 2%
Насыщенные жиры 0.017g 0.482g 2%
Витамин C 1mg 0mg 1%
Витамин K 3.1µg 2.2µg 1%
Мононенасыщенные жиры 0.074g 0.295g 1%
Чистые углеводы 55.34g 56.18g N/A
Сахар 53.44g 0.8g N/A
Крахмал 0.35g 0%
Натрий 10mg 12mg 0%
Триптофан 0.016mg 0.208mg 0%
Треонин 0.073mg 0.424mg 0%
Изолейцин 0.063mg 0.456mg 0%
Лейцин 0.105mg 0.848mg 0%
Лизин 0.083mg 0.465mg 0%
Метионин 0.015mg 0.24mg 0%
Фенилаланин 0.062mg 0.7mg 0%
Валин 0.078mg 0.612mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.281mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 3.39 г
Жиры: 0.51 г
Углеводы: 62.64 г
Вода: 30.89 г
Другое: 2.57 г
12% 2% 73% 9% 2%
Белки: 12.48 г
Жиры: 2.3 г
Углеводы: 73.48 г
Вода: 9.44 г
Другое: 2.3 г
Содержит больше ВодаВода +227.2%
Содержит больше ДругоеДругое +11.7%
Содержит больше БелкиБелки +268.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +351%
Содержит больше УглеводыУглеводы +17.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
10% 45% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.017 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.074 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.074 г
26% 16% 59%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.482 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.295 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.108 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.5%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +298.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1397.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курага - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173941/nutrients
  2. Ячмень - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170283/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.