Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Съедобные грибы и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Съедобные грибы vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +3011.1%
Содержит больше КальцийКальций +9133.3%
Содержит больше КалийКалий +465.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3040%
Содержит больше МедьМедь +421.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +840.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +718.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -60%
Содержит больше МарганецМарганец +5255.3%
Содержит больше СеленСелен +91.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +122.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +88.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +185.7%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +8400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +979%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +116.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +262.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +2105.9%
Содержит больше ХолинХолин +569.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Съедобные грибы Соя сырая DV% diff.
Железо 0.5mg 15.7mg 190%
Медь 0.318mg 1.658mg 149%
Марганец 0.047mg 2.517mg 107%
Витамин B9 17µg 375µg 90%
Фосфор 86mg 704mg 88%
Полиненасыщенные жиры 0.16g 11.255g 74%
Белки 3.09g 36.49g 67%
Витамин B1 0.081mg 0.874mg 66%
Магний 9mg 280mg 65%
Калий 318mg 1797mg 44%
Цинк 0.52mg 4.89mg 40%
Витамин K 0µg 47µg 39%
Витамин B2 0.402mg 0.87mg 36%
Клетчатка 1g 9.3g 33%
Жиры 0.34g 19.94g 30%
Кальций 3mg 277mg 27%
Витамин B6 0.104mg 0.377mg 21%
Калорийность 22kcal 446kcal 21%
Холин 17.3mg 115.9mg 18%
Селен 9.3µg 17.8µg 15%
Витамин B5 1.497mg 0.793mg 14%
Насыщенные жиры 0.05g 2.884g 13%
Витамин B3 3.607mg 1.623mg 12%
Мононенасыщенные жиры 0g 4.404g 11%
Углеводы 3.26g 30.16g 9%
Витамин E 0.01mg 0.85mg 6%
Витамин C 2.1mg 6mg 4%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 2.26g 20.86g N/A
Сахар 1.98g 7.33g N/A
Натрий 5mg 2mg 0%
Витамин A 0µg 1µg 0%
Триптофан 0.035mg 0.591mg 0%
Треонин 0.107mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.076mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.12mg 3.309mg 0%
Лизин 0.107mg 2.706mg 0%
Метионин 0.031mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.085mg 2.122mg 0%
Валин 0.232mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.057mg 1.097mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +982.6%
Содержит больше БелкиБелки +1080.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +5764.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +825.2%
Содержит больше ДругоеДругое +466.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +6934.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.