Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Грибы
  4. Съедобные грибы
  5. Сравнить
  6. Съедобные грибы vs. Шпинат сырой

Съедобные грибы или шпинат сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Съедобные грибы vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше МедьМедь +144.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +75.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -93.7%
Содержит больше СеленСелен +830%
Содержит больше МагнийМагний +777.8%
Содержит больше КальцийКальций +3200%
Содержит больше КалийКалий +75.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +442%
Содержит больше МарганецМарганец +1808.5%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.53mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +112.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +398.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +2203.1%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1238.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +20200%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +87.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1041.2%
Содержит больше ХолинХолин +11.6%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.078mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Съедобные грибы Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 0µg 482.9µg 402%
Витамин A 0µg 469µg 52%
Витамин B9 17µg 194µg 44%
Марганец 0.047mg 0.897mg 37%
Витамин C 2.1mg 28.1mg 29%
Витамин B5 1.497mg 0.065mg 29%
Железо 0.5mg 2.71mg 28%
Медь 0.318mg 0.13mg 21%
Витамин B3 3.607mg 0.724mg 18%
Магний 9mg 79mg 17%
Витамин B2 0.402mg 0.189mg 16%
Селен 9.3µg 1µg 15%
Витамин E 0.01mg 2.03mg 13%
Кальций 3mg 99mg 10%
Калий 318mg 558mg 7%
Витамин B6 0.104mg 0.195mg 7%
Клетчатка 1g 2.2g 5%
Фосфор 86mg 49mg 5%
Натрий 5mg 79mg 3%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Калорийность 22kcal 23kcal 0%
Белки 3.09g 2.86g 0%
Жиры 0.34g 0.39g 0%
Углеводы 3.26g 3.63g 0%
Чистые углеводы 2.26g 1.43g N/A
Сахар 1.98g 0.42g N/A
Цинк 0.52mg 0.53mg 0%
Витамин B1 0.081mg 0.078mg 0%
Холин 17.3mg 19.3mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.063g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.01g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.16g 0.165g 0%
Триптофан 0.035mg 0.039mg 0%
Треонин 0.107mg 0.122mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.147mg 0%
Лейцин 0.12mg 0.223mg 0%
Лизин 0.107mg 0.174mg 0%
Метионин 0.031mg 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.085mg 0.129mg 0%
Валин 0.232mg 0.161mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.064mg 0%
Фруктоза 0.17g 0.15g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше ЖирыЖиры +14.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +11.3%
Содержит больше ДругоеДругое +100%
Одинаковое количество вещества Белки ~2.86g
Одинаковое количество вещества Вода ~91.4g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -20.6%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%
Одинаковое количество вещества Полиненасыщенные жиры ~0.165g

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
90% 10%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.48 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
16% 26% 35% 23%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.07 г
Глюкоза: 0.11 г
Фруктоза: 0.15 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.1 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +1245.5%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +13.3%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше ГалактозаГалактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Крахмал ~0g
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.