Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Грибы
  4. Съедобные грибы
  5. Сравнить
  6. Съедобные грибы vs. Ямс

Съедобные грибы или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Съедобные грибы vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 6.4% 0.9% 28% 19% 106% 14% 37% 0.65% 6.1% 51%
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше МедьМедь +78.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +116.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +56.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -44.4%
Содержит больше СеленСелен +1228.6%
Содержит больше МагнийМагний +133.3%
Содержит больше КальцийКальций +466.7%
Содержит больше КалийКалий +156.6%
Содержит больше МарганецМарганец +744.7%
Одинаковое количество вещества Железо ~0.54mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7% 0% 0.2% 3% 20% 93% 68% 90% 24% 5% 0% 13% 9.4%
Ямс
Ямс
7
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +1156.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +553.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +376.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +714.3%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +3400%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +38.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +181.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +35.3%
Одинаковое количество вещества Холин ~16.5mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Съедобные грибы Ямс DV% diff.
Витамин B2 0.402mg 0.032mg 28%
Витамин B5 1.497mg 0.314mg 24%
Витамин B3 3.607mg 0.552mg 19%
Витамин C 2.1mg 17.1mg 17%
Селен 9.3µg 0.7µg 16%
Медь 0.318mg 0.178mg 16%
Витамин B6 0.104mg 0.293mg 15%
Калий 318mg 816mg 15%
Марганец 0.047mg 0.397mg 15%
Клетчатка 1g 4.1g 12%
Углеводы 3.26g 27.88g 8%
Калорийность 22kcal 118kcal 5%
Фосфор 86mg 55mg 4%
Белки 3.09g 1.53g 3%
Витамин B1 0.081mg 0.112mg 3%
Цинк 0.52mg 0.24mg 3%
Магний 9mg 21mg 3%
Витамин K 0µg 2.3µg 2%
Витамин B12 0.04µg 0µg 2%
Витамин B9 17µg 23µg 2%
Витамин E 0.01mg 0.35mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.16g 0.076g 1%
Кальций 3mg 17mg 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин A 0µg 7µg 1%
Железо 0.5mg 0.54mg 1%
Жиры 0.34g 0.17g 0%
Чистые углеводы 2.26g 23.78g N/A
Сахар 1.98g 0.5g N/A
Натрий 5mg 9mg 0%
Холин 17.3mg 16.5mg 0%
Насыщенные жиры 0.05g 0.037g 0%
Мононенасыщенные жиры 0g 0.006g 0%
Триптофан 0.035mg 0.012mg 0%
Треонин 0.107mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.076mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.12mg 0.096mg 0%
Лизин 0.107mg 0.059mg 0%
Метионин 0.031mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.085mg 0.071mg 0%
Валин 0.232mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.057mg 0.034mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 3% 92%
Белки: 3.09 г
Жиры: 0.34 г
Углеводы: 3.26 г
Вода: 92.45 г
Другое: 0.86 г
Ямс
Ямс
1
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +102%
Содержит больше ЖирыЖиры +100%
Содержит больше ВодаВода +32.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +755.2%
Одинаковое количество вещества Другое ~0.82г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
24% 76%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.05 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.16 г
Ямс
Ямс
2
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +110.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -26%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +∞%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Съедобные грибы - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169251/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.