Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Мангольд сирой

Сравнить продукты Сыр и Мангольд сирой

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше КальцийКальций +1292.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +911.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +889.1%
Содержит больше СеленСелен +3066.7%
Содержит больше МагнийМагний +200%
Содержит больше КалийКалий +398.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1185.7%
Содержит больше МедьМедь +496.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -67.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1255.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +375.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +138.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +92.9%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +166.2%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +37.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +578%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +34483.3%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~306µg
Одинаковое количество вещества Холин ~18mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 2.4µg 830µg 690%
Насыщенные жиры 18.867g 0.03g 86%
Кальций 710mg 51mg 66%
Фосфор 455mg 46mg 58%
Жиры 33.31g 0.2g 51%
Селен 28.5µg 0.9µg 50%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Белки 22.87g 1.8g 42%
Витамин C 0mg 30mg 33%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Цинк 3.64mg 0.36mg 30%
Витамин B2 0.428mg 0.09mg 26%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.04g 23%
Железо 0.14mg 1.8mg 21%
Натрий 653mg 213mg 19%
Калорийность 404kcal 19kcal 19%
Медь 0.03mg 0.179mg 17%
Марганец 0.027mg 0.366mg 15%
Магний 27mg 81mg 13%
Калий 76mg 379mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.07g 9%
Витамин E 0.71mg 1.89mg 8%
Клетчатка 0g 1.6g 6%
Витамин B5 0.41mg 0.172mg 5%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин A 330µg 306µg 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин B9 27µg 14µg 3%
Витамин B6 0.066mg 0.099mg 3%
Витамин B3 0.059mg 0.4mg 2%
Витамин B1 0.029mg 0.04mg 1%
Углеводы 3.09g 3.74g 0%
Чистые углеводы 3.09g 2.14g N/A
Сахар 0.48g 1.1g N/A
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Холин 16.5mg 18mg 0%
Триптофан 0.547mg 0.017mg 0%
Треонин 1.044mg 0.083mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.147mg 0%
Лейцин 1.939mg 0.13mg 0%
Лизин 1.025mg 0.099mg 0%
Метионин 0.547mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.11mg 0%
Валин 1.404mg 0.11mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.036mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +1170.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +16555%
Содержит больше ДругоеДругое +131.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21%
Содержит больше ВодаВода +150.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +23015%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1930%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.