Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Отруби сырые

Сравнить продукты Сыр и Отруби сырые

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
2
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +1124.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +17%
Содержит больше МагнийМагний +770.4%
Содержит больше КалийКалий +644.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3764.3%
Содержит больше МедьМедь +1243.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +61.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.4%
Содержит больше МарганецМарганец +20751.9%
Содержит больше СеленСелен +58.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
4
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +94.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +42.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3934.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +1483.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +264.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +150%
Содержит больше Витамин KВитамин K +33.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +92.6%
Содержит больше ХолинХолин +95.2%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.027mg 5.63mg 244%
Витамин B1 0.029mg 1.17mg 95%
Насыщенные жиры 18.867g 1.328g 80%
Железо 0.14mg 5.41mg 66%
Кальций 710mg 58mg 65%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Магний 27mg 235mg 50%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Медь 0.03mg 0.403mg 41%
Жиры 33.31g 7.03g 40%
Фосфор 455mg 734mg 40%
Витамин A 330µg 0µg 37%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Селен 28.5µg 45.2µg 30%
Натрий 653mg 4mg 28%
Витамин B5 0.41mg 1.494mg 22%
Углеводы 3.09g 66.22g 21%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 2.376g 17%
Витамин B2 0.428mg 0.22mg 16%
Калий 76mg 566mg 14%
Белки 22.87g 17.3g 11%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 2.766g 9%
Витамин B6 0.066mg 0.165mg 8%
Калорийность 404kcal 246kcal 8%
Витамин B9 27µg 52µg 6%
Витамин B3 0.059mg 0.934mg 5%
Цинк 3.64mg 3.11mg 5%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Холин 16.5mg 32.2mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Витамин E 0.71mg 1.01mg 2%
Витамин K 2.4µg 3.2µg 1%
Чистые углеводы 3.09g 50.82g N/A
Сахар 0.48g 1.45g N/A
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.547mg 0.335mg 0%
Треонин 1.044mg 0.502mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.668mg 0%
Лейцин 1.939mg 1.374mg 0%
Лизин 1.025mg 0.76mg 0%
Метионин 0.547mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0.908mg 0%
Валин 1.404mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
4
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +32.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +373.8%
Содержит больше ВодаВода +465.2%
Содержит больше ДругоеДругое +27.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +2043%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +289.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +94.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.