Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Печень говяжья сырая

Сравнить продукты Сыр и Печень говяжья сырая

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Печень говяжья сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
3
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 13% 1.5% 28% 184% 3252% 109% 166% 9% 40% 217%
Содержит больше МагнийМагний +50%
Содержит больше КальцийКальций +14100%
Содержит больше ФосфорФосфор +17.6%
Содержит больше КалийКалий +311.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +3400%
Содержит больше МедьМедь +32416.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -89.4%
Содержит больше МарганецМарганец +1048.1%
Содержит больше СеленСелен +39.3%
Одинаковое количество вещества Цинк ~4mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
1
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 4.3% 1656% 7.6% 18% 47% 636% 247% 430% 250% 7413% 7.8% 218% 182%
Содержит больше Витамин EВитамин E +86.8%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1405.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +551.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +543.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +22230.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1649.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +1540.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +5290.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +974.1%
Содержит больше ХолинХолин +1920%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Печень говяжья сырая DV% diff.
Витамин B12 1.1µg 59.3µg 2425%
Медь 0.03mg 9.755mg 1081%
Витамин A 330µg 4968µg 515%
Витамин B2 0.428mg 2.755mg 179%
Витамин B5 0.41mg 7.173mg 135%
Витамин B3 0.059mg 13.175mg 82%
Насыщенные жиры 18.867g 1.233g 80%
Витамин B6 0.066mg 1.083mg 78%
Кальций 710mg 5mg 71%
Витамин B9 27µg 290µg 66%
Железо 0.14mg 4.9mg 60%
Холестерин 99mg 275mg 59%
Холин 16.5mg 333.3mg 58%
Жиры 33.31g 3.63g 46%
Натрий 653mg 69mg 25%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.479g 22%
Селен 28.5µg 39.7µg 20%
Витамин B1 0.029mg 0.189mg 13%
Калорийность 404kcal 135kcal 13%
Марганец 0.027mg 0.31mg 12%
Фосфор 455mg 387mg 10%
Калий 76mg 313mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.465g 6%
Белки 22.87g 20.36g 5%
Витамин D 0.6µg 1.2µg 3%
Цинк 3.64mg 4mg 3%
Витамин D 24IU 49IU 3%
Витамин E 0.71mg 0.38mg 2%
Магний 27mg 18mg 2%
Витамин K 2.4µg 3.1µg 1%
Витамин C 0mg 1.3mg 1%
Углеводы 3.09g 3.89g 0%
Чистые углеводы 3.09g 3.89g N/A
Сахар 0.48g 0g N/A
Транс-жиры 0.917g 0.17g N/A
Триптофан 0.547mg 0.263mg 0%
Треонин 1.044mg 0.869mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0.967mg 0%
Лейцин 1.939mg 1.91mg 0%
Лизин 1.025mg 1.607mg 0%
Метионин 0.547mg 0.543mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 1.084mg 0%
Валин 1.404mg 1.26mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.629mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.009g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g 0.01g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.299g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
20% 4% 4% 71%
Белки: 20.36 г
Жиры: 3.63 г
Углеводы: 3.89 г
Вода: 70.81 г
Другое: 1.31 г
Содержит больше БелкиБелки +12.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +817.6%
Содержит больше ДругоеДругое +183.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +25.9%
Содержит больше ВодаВода +91.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
57% 22% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.233 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.479 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.465 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1830.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +205.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.5%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Печень говяжья сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169451/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.