Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Скумбрия

Сравнить продукты Сыр и Скумбрия

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
5
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше КальцийКальций +975.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +230.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +79.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -85.3%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +122.2%
Содержит больше КалийКалий +584.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +900%
Содержит больше МедьМедь +233.3%
Содержит больше СеленСелен +157.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
5
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин AВитамин A +602.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +125.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +80%
Содержит больше Витамин EВитамин E +235.2%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +5493.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +521.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +990.9%
Содержит больше Витамин KВитамин K +225%
Содержит больше ХолинХолин +515.8%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 1.1µg 12µg 454%
Натрий 653mg 4450mg 165%
Витамин D 0.6µg 25.2µg 123%
Витамин D 24IU 1006IU 123%
Селен 28.5µg 73.4µg 82%
Кальций 710mg 66mg 64%
Насыщенные жиры 18.867g 7.148g 53%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 6.21g 32%
Витамин A 330µg 47µg 31%
Фосфор 455mg 254mg 29%
Витамин B6 0.066mg 0.41mg 26%
Цинк 3.64mg 1.1mg 23%
Витамин B3 0.059mg 3.3mg 20%
Витамин B2 0.428mg 0.19mg 18%
Железо 0.14mg 1.4mg 16%
Холин 16.5mg 101.6mg 15%
Жиры 33.31g 25.1g 13%
Калий 76mg 520mg 13%
Витамин E 0.71mg 2.38mg 11%
Белки 22.87g 18.5g 9%
Витамин B5 0.41mg 8%
Магний 27mg 60mg 8%
Медь 0.03mg 0.1mg 8%
Витамин K 2.4µg 7.8µg 5%
Калорийность 404kcal 305kcal 5%
Витамин B9 27µg 15µg 3%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 8.32g 2%
Витамин B1 0.029mg 0.02mg 1%
Марганец 0.027mg 1%
Холестерин 99mg 95mg 1%
Углеводы 3.09g 0g 1%
Чистые углеводы 3.09g 0g N/A
Сахар 0.48g 0g N/A
Транс-жиры 0.917g N/A
Триптофан 0.547mg 0%
Треонин 1.044mg 0%
Изолейцин 1.206mg 0%
Лейцин 1.939mg 0%
Лизин 1.025mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 0%
Валин 1.404mg 0%
Гистидин 0.547mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g 0.391g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
3
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше БелкиБелки +23.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +32.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +16.2%
Содержит больше ДругоеДругое +261.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
1
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +337%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.32g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.