Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Сравнить
  6. Сыр vs. Фасоль

Сравнить продукты Сыр и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 213% 6.7% 5.3% 10% 99% 195% 85% 3.5% 155%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше КальцийКальций +396.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +30.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +11.8%
Содержит больше СеленСелен +790.6%
Содержит больше МагнийМагний +418.5%
Содержит больше КалийКалий +1750%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +5757.1%
Содержит больше МедьМедь +3093.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.3%
Содержит больше МарганецМарганец +3681.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
6
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 110% 14% 9% 7.3% 99% 1.1% 25% 15% 138% 6% 20% 9%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +222.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1724.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3391.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +90.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +501.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +691.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1359.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Фасоль DV% diff.
Медь 0.03mg 0.958mg 103%
Железо 0.14mg 8.2mg 101%
Клетчатка 0g 24.9g 100%
Витамин B9 27µg 394µg 92%
Насыщенные жиры 18.867g 0.12g 85%
Кальций 710mg 143mg 57%
Жиры 33.31g 0.83g 50%
Витамин B12 1.1µg 0µg 46%
Селен 28.5µg 3.2µg 46%
Марганец 0.027mg 1.021mg 43%
Витамин B1 0.029mg 0.529mg 42%
Калий 76mg 1406mg 39%
Витамин A 330µg 0µg 37%
Холестерин 99mg 0mg 33%
Магний 27mg 140mg 27%
Натрий 653mg 24mg 27%
Витамин B6 0.066mg 0.397mg 25%
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.064g 23%
Углеводы 3.09g 60.01g 19%
Витамин B2 0.428mg 0.219mg 16%
Витамин K 2.4µg 19µg 14%
Витамин B3 0.059mg 2.06mg 13%
Цинк 3.64mg 2.79mg 8%
Фосфор 455mg 407mg 7%
Витамин B5 0.41mg 0.78mg 7%
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.457g 6%
Витамин C 0mg 4.5mg 5%
Калорийность 404kcal 333kcal 4%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Витамин E 0.71mg 0.22mg 3%
Холин 16.5mg 3%
Витамин D 24IU 0IU 3%
Белки 22.87g 23.58g 1%
Чистые углеводы 3.09g 35.11g N/A
Сахар 0.48g 2.23g N/A
Транс-жиры 0.917g 0g N/A
Триптофан 0.547mg 0.279mg 0%
Треонин 1.044mg 0.992mg 0%
Изолейцин 1.206mg 1.041mg 0%
Лейцин 1.939mg 1.882mg 0%
Лизин 1.025mg 1.618mg 0%
Метионин 0.547mg 0.355mg 0%
Фенилаланин 1.074mg 1.275mg 0%
Валин 1.404mg 1.233mg 0%
Гистидин 0.547mg 0.656mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.017g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +3913.3%
Содержит больше ВодаВода +215.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1842.1%
Одинаковое количество вещества Белки ~23.58g
Одинаковое количество вещества Другое ~3.83г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.421 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +14346.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +210.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.