Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Молочные продукты
  4. Сыр
  5. Compare
  6. Сыр vs. Фасоль

Сравнить продукты Сыр и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Сыр vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Сыр
Сыр
4
:
6
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Кальций +396.5%
Содержит больше Фосфор +11.8%
Содержит больше Цинк +30.5%
Содержит больше Селен +790.6%
Содержит больше Железо +5757.1%
Содержит больше Магний +418.5%
Содержит больше Калий +1750%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Медь +3093.3%
Содержит больше Марганец +3681.5%
Сыр
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 213% 6% 20% 195% 7% 86% 100% 10% 4% 156%
Фасоль
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 43% 308% 100% 175% 125% 4% 77% 320% 134% 18%
Содержит больше Кальций +396.5%
Содержит больше Фосфор +11.8%
Содержит больше Цинк +30.5%
Содержит больше Селен +790.6%
Содержит больше Железо +5757.1%
Содержит больше Магний +418.5%
Содержит больше Калий +1750%
Содержит меньше Натрий -96.3%
Содержит больше Медь +3093.3%
Содержит больше Марганец +3681.5%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Сыр
Сыр
5
:
7
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +222.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +95.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1724.1%
Содержит больше Витамин B3 +3391.5%
Содержит больше Витамин B5 +90.2%
Содержит больше Витамин B6 +501.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1359.3%
Содержит больше Витамин K +691.7%
Сыр
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 75% 15% 18% 0% 8% 99% 2% 25% 16% 21% 138% 6%
Фасоль
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 5% 0% 15% 133% 51% 39% 47% 92% 296% 0% 48%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +222.7%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2 +95.4%
Содержит больше Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +1724.1%
Содержит больше Витамин B3 +3391.5%
Содержит больше Витамин B5 +90.2%
Содержит больше Витамин B6 +501.5%
Содержит больше Витамин B9, общий +1359.3%
Содержит больше Витамин K +691.7%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
:
3
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Жиры +3913.3%
Содержит больше Вода +215.1%
Содержит больше Углеводы +1842.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.58
Одинаковое количество вещества Другое - 3.83
Сыр
23% 33% 3% 37% 4%
Белки: 22.87 г
Жиры: 33.31 г
Углеводы: 3.09 г
Вода: 37.02 г
Другое: 3.71 г
Фасоль
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше Жиры +3913.3%
Содержит больше Вода +215.1%
Содержит больше Углеводы +1842.1%
Одинаковое количество вещества Белки - 23.58
Одинаковое количество вещества Другое - 3.83

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Сыр
Сыр
2
:
1
Фасоль
Фасоль
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14346.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +210.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.4%
Сыр
64% 31% 5%
Насыщенные жиры: 18.867 г
Мононенасыщенные жиры: 9.246 г
Полиненасыщенные жиры: 1.421 г
Фасоль
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: 0.457 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +14346.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +210.9%
Содержит меньше Насыщенные жиры -99.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Сыр Фасоль
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Фасоль Мнение
3.09g 35.11g Фасоль
Белки 22.87g 23.58g Фасоль
Жиры 33.31g 0.83g Сыр
Углеводы 3.09g 60.01g Фасоль
Калорийность 404kcal 333kcal Сыр
Сахар 0.48g 2.23g Сыр
Клетчатка 0g 24.9g Фасоль
Кальций 710mg 143mg Сыр
Железо 0.14mg 8.2mg Фасоль
Магний 27mg 140mg Фасоль
Фосфор 455mg 407mg Сыр
Калий 76mg 1406mg Фасоль
Натрий 653mg 24mg Фасоль
Цинк 3.64mg 2.79mg Сыр
Медь 0.03mg 0.958mg Фасоль
Марганец 0.027mg 1.021mg Фасоль
Селен 28.5µg 3.2µg Сыр
Витамин A 1242IU 0IU Сыр
Витамин A, RAE 330µg 0µg Сыр
Витамин E 0.71mg 0.22mg Сыр
Витамин D 24IU 0IU Сыр
Витамин D 0.6µg 0µg Сыр
Витамин C 0mg 4.5mg Фасоль
Витамин B1 0.029mg 0.529mg Фасоль
Витамин B2 0.428mg 0.219mg Сыр
Витамин B3 0.059mg 2.06mg Фасоль
Витамин B5 0.41mg 0.78mg Фасоль
Витамин B6 0.066mg 0.397mg Фасоль
Витамин B9, общий 27µg 394µg Фасоль
Витамин B12 1.1µg 0µg Сыр
Витамин K 2.4µg 19µg Фасоль
Триптофан 0.547mg 0.279mg Сыр
Треонин 1.044mg 0.992mg Сыр
Изолейцин 1.206mg 1.041mg Сыр
Лейцин 1.939mg 1.882mg Сыр
Лизин 1.025mg 1.618mg Фасоль
Метионин 0.547mg 0.355mg Сыр
Фенилаланин 1.074mg 1.275mg Фасоль
Валин 1.404mg 1.233mg Сыр
Гистидин 0.547mg 0.656mg Фасоль
Холестерин 99mg 0mg Фасоль
Транс-жиры 0.917g 0g Фасоль
Насыщенные жиры 18.867g 0.12g Фасоль
0.001g 0g Сыр
0.01g 0g Сыр
0.017g Сыр
Мононенасыщенные жиры 9.246g 0.064g Сыр
Полиненасыщенные жиры 1.421g 0.457g Сыр
0.007g Сыр

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Сыр Фасоль
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
35%
Сыр
60%
Фасоль
Итоговая оценка минералов
79%
Сыр
130%
Фасоль

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Натрий (Разница - 629mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 99mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Фасоль
Фасоль содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 18.747g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Фасоль
Фасоль дешевле (Разница - $0.8)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сыр
Сыр содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.75g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сыр
Гликемический индекс продукта Сыр ниже (Разница - 22)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173414/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.