Сыр Фонтина или батат - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами сыр Фонтина и батат?
- Батат содержит меньше калорий, чем сыр Фонтина. В то время как батат содержит 86 калорий, сыр Фонтина содержит только 389 калорий.
- Сыр Фонтина содержит больше витамина B12, кальция, фосфора, цинка и селена, но батат содержит больше витамина A и меди.
- Потребность в витамине A в ежедневном рационе на 265% лучше покрывает батат, чем сыр Фонтина
- Количество холестерина в продукте батат ниже.
- Сыр Фонтина имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Cheese, fontina и Sweet potato, raw, unprepared в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1733.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1066.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +636.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +2316.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +78.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +426.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +165.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +504% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1742.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +234.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +44.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +25.2% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +171.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +271.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +271.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +86.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +151.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +83.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Насыщенные жиры | 19.196g | 0.018g | 87% |
| Витамин B12 | 1.68µg | 0µg | 70% |
| Кальций | 550mg | 30mg | 52% |
| Витамин A | 261µg | 709µg | 50% |
| Жиры | 31.14g | 0.05g | 48% |
| Белки | 25.6g | 1.57g | 48% |
| Фосфор | 346mg | 47mg | 43% |
| Холестерин | 116mg | 0mg | 39% |
| Натрий | 800mg | 55mg | 32% |
| Цинк | 3.5mg | 0.3mg | 29% |
| Селен | 14.5µg | 0.6µg | 25% |
| Мононенасыщенные жиры | 8.687g | 0.001g | 22% |
| Калорийность | 389kcal | 86kcal | 15% |
| Медь | 0.025mg | 0.151mg | 14% |
| Клетчатка | 0g | 3g | 12% |
| Марганец | 0.014mg | 0.258mg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.654g | 0.014g | 11% |
| Витамин B2 | 0.204mg | 0.061mg | 11% |
| Витамин B6 | 0.083mg | 0.209mg | 10% |
| Калий | 64mg | 337mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.429mg | 0.8mg | 7% |
| Углеводы | 1.55g | 20.12g | 6% |
| Витамин B1 | 0.021mg | 0.078mg | 5% |
| Железо | 0.23mg | 0.61mg | 5% |
| Крахмал | 12.65g | 5% | |
| Витамин D | 0.6µg | 0µg | 3% |
| Витамин D | 23IU | 0IU | 3% |
| Витамин C | 0mg | 2.4mg | 3% |
| Магний | 14mg | 25mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.15mg | 0.557mg | 3% |
| Холин | 15.4mg | 12.3mg | 1% |
| Фруктоза | 0.7g | 1% | |
| Витамин B9 | 6µg | 11µg | 1% |
| Витамин K | 2.6µg | 1.8µg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.55g | 17.12g | N/A |
| Сахар | 1.55g | 4.18g | N/A |
| Витамин E | 0.27mg | 0.26mg | 0% |
| Триптофан | 0.361mg | 0.031mg | 0% |
| Треонин | 0.935mg | 0.083mg | 0% |
| Изолейцин | 1.384mg | 0.055mg | 0% |
| Лейцин | 2.664mg | 0.092mg | 0% |
| Лизин | 2.328mg | 0.066mg | 0% |
| Метионин | 0.706mg | 0.029mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.497mg | 0.089mg | 0% |
| Валин | 1.926mg | 0.086mg | 0% |
| Гистидин | 0.959mg | 0.031mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
25.6 г
Жиры:
31.14 г
Углеводы:
1.55 г
Вода:
37.92 г
Другое:
3.79 г
Белки:
1.57 г
Жиры:
0.05 г
Углеводы:
20.12 г
Вода:
77.28 г
Другое:
0.98 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1530.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +62180% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +286.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +1198.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +103.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
19.196 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.687 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.654 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.018 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.001 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.014 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +868600% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +11714.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.9% |