Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Сыр Фонтина

Сыр Фонтина состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность

*Все значения отображаются для массы 100 г

Состав и калорийность продукта Сыр Фонтина

Сыр Фонтина
Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. 27 (низкий)
Калории  ⓘ Calories for selected serving 389 ккал
Чистые углеводы  ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols 2 г.
Размер порции  ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) 1 oz (28.35 г.)
Кислотность (на основе PRAL)  ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. 16.5 (кислотный)
Оксалаты  ⓘ Animal products do not contain oxalate. 0 мг
TOP 6% Насыщенные жиры ⓘHigher in Насыщенные жиры content than 94% of foods
TOP 6% Кальций ⓘHigher in Кальций content than 94% of foods
TOP 6% Жиры ⓘHigher in Жиры content than 94% of foods
TOP 9% Натрий ⓘHigher in Натрий content than 91% of foods
TOP 9% Холестерин ⓘHigher in Холестерин content than 91% of foods

Сыр Фонтина калории (ккал)

Размер порции Калории Вес
100 г 389
1 cup, diced 513 132 г
1 cup, shredded 420 108 г
1 oz 110 28.35 г
1 cubic inch 58 15 г

Сыр Фонтина гликемический индекс (ГИ)

Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
27

Минералы - График покрова

Кальций Кальций Железо Железо Магний Магний Фосфор Фосфор Калий Калий Натрий Натрий Цинк Цинк Медь Медь Марганец Марганец Селен Селен 165% 8.6% 10% 148% 5.6% 104% 95% 8.3% 1.8% 79%
Кальций: 1650мг of 1,000мг 165%
Железо: 0.69мг of 8мг 8.6%
Магний: 42мг of 420мг 10%
Фосфор: 1038мг of 700мг 148%
Калий: 192мг of 3,400мг 5.6%
Натрий: 2400мг of 2,300мг 104%
Цинк: 11мг of 11мг 95%
Медь: 0.08мг of 1мг 8.3%
Марганец: 0.04мг of 2мг 1.8%
Селен: 44µg of 55µg 79%
Подробнее о диаграмме покрова минералов

Минералы - Относительный график

Кальций
550 мг
TOP 6%
Натрий
800 мг
TOP 9%
Фосфор
346 мг
TOP 14%
Цинк
3.5 мг
TOP 27%
Селен
15 µg
TOP 54%
Магний
14 мг
TOP 75%
Марганец
0.01 мг
TOP 83%
Железо
0.23 мг
TOP 88%
Калий
64 мг
TOP 90%
Медь
0.03 мг
TOP 90%
Подробнее об онтосительной диаграмме минералов

Витамины - График покрова

Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин C Вит. C Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B9 Вит. B9 Витамин B12 Вит. B12 Холин Холин Витамин K Вит. K 55% 5.4% 18% 0% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 4.5% 210% 8.4% 6.5%
Витамин A: 2739IU of 5,000IU 55%
Витамин E: 0.81мг of 15мг 5.4%
Витамин D: 1.8µg of 10µg 18%
Витамин C: 0мг of 90мг 0%
Витамин B1: 0.06мг of 1мг 5.3%
Витамин B2: 0.61мг of 1мг 47%
Витамин B3: 0.45мг of 16мг 2.8%
Витамин B5: 1.3мг of 5мг 26%
Витамин B6: 0.25мг of 1мг 19%
Витамин B9: 18µg of 400µg 4.5%
Витамин B12: 5µg of 2µg 210%
Холин: 46мг of 550мг 8.4%
Витамин K: 7.8µg of 120µg 6.5%
Подробнее о диаграмме покрова витаминов

Витамины - Относительный график

Витамин A
913 IU
TOP 20%
Витамин B12
1.7 µg
TOP 34%
Витамин B2
0.2 мг
TOP 44%
Витамин D
0.6 µg
TOP 47%
Витамин K
2.6 µg
TOP 62%
Витамин B5
0.43 мг
TOP 63%
Витамин B6
0.08 мг
TOP 69%
Витамин E
0.27 мг
TOP 69%
Витамин B9
6 µg
TOP 76%
Холин
15 мг
TOP 80%
Витамин B1
0.02 мг
TOP 86%
Витамин B3
0.15 мг
TOP 89%
Витамин C
0 мг
TOP 100%
Подробнее об отностиельной диаграмме витаминов

Таблица макроэлементов (БЖУ)

25% 31% 2% 37% 4%
Белки:
Daily Value: 51%
25.6 г of 50 г
25.6 г (51% of DV )
Жиры:
Daily Value: 48%
31.1 г of 65 г
31.1 г (48% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.6 г of 300 г
1.6 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
37.9 г of 2,000 г
37.9 г (2% of DV )
Другое:
3.8 г
3.8 г
Подробнее о диаграмме макроэлементов

Аминокислоты - График покрова

Триптофан Триптофан Треонин Треонин Изолейцин Изолейцин Лейцин Лейцин Лизин Лизин Метионин Метионин Фенилаланин Фенилаланин Валин Валин Гистидин Гистидин 387% 267% 297% 293% 333% 202% 257% 317% 411%
Триптофан: 1083мг of 280мг 387%
Треонин: 2805мг of 1,050мг 267%
Изолейцин: 4152мг of 1,400мг 297%
Лейцин: 7992мг of 2,730мг 293%
Лизин: 6984мг of 2,100мг 333%
Метионин: 2118мг of 1,050мг 202%
Фенилаланин: 4491мг of 1,750мг 257%
Валин: 5778мг of 1,820мг 317%
Гистидин: 2877мг of 700мг 411%
Подробнее об аминокислотах

Информация о типе жиров

65% 29% 6%
Насыщенные жиры: 19 г
Мононенасыщенные жиры: 8.7 г
Полиненасыщенные жиры: 1.7 г
Подробнее и диаграмме типа жиров

Распределение пищевых волокон для продукта Сыр Фонтина

100%
Сахар: 1.6 г
Клетчатка: 0 г
Другое: 0 г

Значения всех питательных веществ для продукта Сыр Фонтина в 100 граммах

Вещество Значение % дневной дозы В ТОП % продуктов Сравнение
Калорийность 389kcal 19% 16% В 8.3 раз(а) больше чем Апельсин Апельсин
Белки 26g 61% 12% В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи Брокколи
Жиры 31g 48% 6% В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр Сыр
Витамин C 0mg 0% 100% N/AЛимон
Углеводы 1.6g 1% 69% В 18.2 раз(а) меньше чем Рис Рис
1.6g N/A 67% В 34.9 раз(а) меньше чем Шоколад Шоколад
Холестерин 116mg 39% 9% В 3.2 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Витамин D 0.6µg 6% 47% В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо Яйцо
Магний 14mg 3% 75% В 10 раз(а) меньше чем Миндаль Миндаль
Кальций 550mg 55% 6% В 4.4 раз(а) больше чем Молоко Молоко
Калий 64mg 2% 90% В 2.3 раз(а) меньше чем Огурец Огурец
Железо 0.23mg 3% 88% В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Сахар 1.6g N/A 62% В 5.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола Кока-Кола
Клетчатка 0g 0% 100% N/AАпельсин
Медь 0.03mg 3% 90% В 5.7 раз(а) меньше чем Шитаки Шитаки
Цинк 3.5mg 32% 27% В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина Говядина
Фосфор 346mg 49% 14% В 1.9 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Натрий 800mg 35% 9% В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб Белый Хлеб
Витамин A 261µg 29% 24%
Витамин E 0.27mg 2% 69% В 5.4 раз(а) меньше чем Киви Киви
Марганец 0.01mg 1% 83%
Селен 15µg 26% 54%
Витамин B1 0.02mg 2% 86% В 12.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой Горох посевной сырой
Витамин B2 0.2mg 16% 44% В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо Авокадо
Витамин B3 0.15mg 1% 89% В 63.8 раз(а) меньше чем Индейка Индейка
Витамин B5 0.43mg 9% 63% В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника Семя подсолнечника
Витамин B6 0.08mg 6% 69% В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной Овёс посевной
Витамин B12 1.7µg 70% 34% В 2.4 раз(а) больше чем Свинина Свинина
Витамин K 2.6µg 2% 62% В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи Брокколи
Витамин B9 6µg 2% 76% В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста Брюссельская капуста
Холин 15mg 3% 80%
Насыщенные жиры 19g 96% 6% В 3.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Мононенасыщенные жиры 8.7g N/A 18% В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо Авокадо
Полиненасыщенные жиры 1.7g N/A 35% В 28.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех Грецкий орех
Триптофан 0.36mg 0% 44% В 1.2 раз(а) больше чем Курятина Курятина
Треонин 0.94mg 0% 59% В 1.3 раз(а) больше чем Говядина Говядина
Изолейцин 1.4mg 0% 45% В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая Лосось сырая
Лейцин 2.7mg 0% 43% В 1.1 раз(а) больше чем Тунец Тунец
Лизин 2.3mg 0% 50% В 5.2 раз(а) больше чем Тофу Тофу
Метионин 0.71mg 0% 51% В 7.4 раз(а) больше чем Киноа Киноа
Фенилаланин 1.5mg 0% 42% В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо Яйцо
Валин 1.9mg 0% 42% В 1.1 раз(а) меньше чем Соя сырая Соя сырая
Гистидин 0.96mg 0% 48% В 1.3 раз(а) больше чем Индейка Индейка
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g N/A 100% N/AЛосось
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g N/A 100% N/AЛосось

Подобные продукты и сравнение с ними

Эдам (сыр)
Эдам (сыр)
Сравнить с продуктом Эдам (сыр)
Сливочный сыр
Сливочный сыр
Сравнить с продуктом Сливочный сыр
Фета
Фета
Сравнить с продуктом Фета

Этикетка продукта питания(стандарт США)

Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 389
% дневной дозы*
48%
Жиры 31г
87%
Насыщенные жиры 19г
0
Транс жиры 0г
39%
Холестерин 116мг
35%
Соль 800мг
0.52%
Углеводы 1.6г
0
Пищевые волокна 0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки 26г
Витамин Д 23мкг 3.8%

Калций 550мг 55%

Железо 0.23мг 2.9%

Калий 64мг 1.9%

*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.

Быстрая проверка на самое важное

ⓘ  Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
limit break
ⓘ  Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ok
ⓘ  Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
limit break
ⓘ  Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
limit break
ⓘ  Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
ok

Инфографика состава и питательности

Инфографика состава и питательности для продукта Сыр Фонтина
Infographic link

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже

  1. https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.