Сыр Фонтина состав, БЖУ, калорийность, гликемический индекс и пищевая ценность
*Все значения отображаются для массы 100 г
Состав и калорийность продукта Сыр Фонтина
| Калории ⓘ Calories for selected serving | 389 ккал |
| Гликемический индекс ⓘ Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими. | 27 (низкий) |
| Чистые углеводы ⓘ Net Carbs = Total Carbohydrates – Fiber – Sugar Alcohols | 2 г. |
| Размер порции ⓘ Serving sizes are mostly taken from FDA's Reference Amounts Customarily Consumed (RACCs) | 1 oz (28.35 г.) |
| Кислотность (на основе PRAL) ⓘ PRAL (Потенциальная нагрузка почечной кислотности) - это значение, которое вычисляется формулой. Чем больше позитивное значение PRAL, тем кислотнее продукт. Чем меньше отрицательное значение, тем щелочнее продукт. | 16.5 (кислотный) |
| Оксалаты ⓘ Animal products do not contain oxalate. | 0 мг |
Сыр Фонтина калории (ккал)
| Калорийность различных порций продукта Сыр Фонтина | Калории | Вес |
|---|---|---|
| 100 г | 389 | |
| 1 cubic inch | 58 | 15 г |
| 1 oz | 110 | 28.35 г |
| 1 cup, shredded | 420 | 108 г |
| 1 cup, diced | 513 | 132 г |
Сыр Фонтина гликемический индекс (ГИ)
Значения ГИ собраны из разных научных источников. Значения ниже 55-и считаются низкими, а значения выше 70-и считаются высокими.
Минералы - График покрова
Минералы - Относительный график
Витамины - График покрова
Витамин A:
783µg из 900µg
87%
Витамин E:
0.81мг из 15мг
5.4%
Витамин D:
1.8µg из 20µg
9%
Витамин C:
0мг из 90мг
0%
Витамин B1:
0.06мг из 1мг
5.3%
Витамин B2:
0.61мг из 1мг
47%
Витамин B3:
0.45мг из 16мг
2.8%
Витамин B5:
1.3мг из 5мг
26%
Витамин B6:
0.25мг из 1мг
19%
Витамин B9:
18µg из 400µg
4.5%
Витамин B12:
5µg из 2µg
210%
Холин:
46мг из 550мг
8.4%
Витамин K:
7.8µg из 120µg
6.5%
Витамины - Относительный график
Таблица макроэлементов (БЖУ)
Белки:
Daily Value: 51%
25.6 г of 50 г
25.6 г (51% of DV )
Жиры:
Daily Value: 48%
31.1 г of 65 г
31.1 г (48% of DV )
Углеводы:
Daily Value: 1%
1.6 г of 300 г
1.6 г (1% of DV )
Вода:
Daily Value: 2%
37.9 г of 2,000 г
37.9 г (2% of DV )
Другое:
3.8 г
3.8 г
Аминокислоты - График покрова
Триптофан:
1083мг из 280мг
387%
Треонин:
2805мг из 1,050мг
267%
Изолейцин:
4152мг из 1,400мг
297%
Лейцин:
7992мг из 2,730мг
293%
Лизин:
6984мг из 2,100мг
333%
Метионин:
2118мг из 1,050мг
202%
Фенилаланин:
4491мг из 1,750мг
257%
Валин:
5778мг из 1,820мг
317%
Гистидин:
2877мг из 700мг
411%
Информация о типе жиров
Насыщенные жиры:
19 г
Мононенасыщенные жиры:
8.7 г
Полиненасыщенные жиры:
1.7 г
Распределение пищевых волокон для продукта Сыр Фонтина
Сахар:
1.6 г
Клетчатка:
0 г
Другое:
0 г
Значения всех питательных веществ для продукта Сыр Фонтина в 100 граммах
| Вещество | Значение | % дневной дозы | В ТОП % продуктов | Сравнение |
| Витамин A | 261µg | 29% | 24% | |
| Калорийность | 389kcal | 19% | 16% |
В 8.3 раз(а) больше чем Апельсин
|
| Белки | 26g | 61% | 12% |
В 9.1 раз(а) больше чем Брокколи
|
| Жиры | 31g | 48% | 6% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Сыр
|
| Витамин C | 0mg | 0% | 100% |
N/A
|
| Углеводы | 1.6g | 1% | 69% |
В 18.2 раз(а) меньше чем Рис
|
| Чистые углеводы | 1.6g | N/A | 67% |
В 34.9 раз(а) меньше чем Шоколад
|
| Холестерин | 116mg | 39% | 9% |
В 3.2 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Витамин D | 0.6µg | 6% | 47% |
В 3.7 раз(а) меньше чем Яйцо
|
| Магний | 14mg | 3% | 75% |
В 10 раз(а) меньше чем Миндаль
|
| Кальций | 550mg | 55% | 6% |
В 4.4 раз(а) больше чем Молоко
|
| Калий | 64mg | 2% | 90% |
В 2.3 раз(а) меньше чем Огурец
|
| Железо | 0.23mg | 3% | 88% |
В 11.3 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Сахар | 1.6g | N/A | 62% |
В 5.8 раз(а) меньше чем Кока-Кола
|
| Клетчатка | 0g | 0% | 100% |
N/A
|
| Медь | 0.03mg | 3% | 90% |
В 5.7 раз(а) меньше чем Шитаки
|
| Цинк | 3.5mg | 32% | 27% |
В 1.8 раз(а) меньше чем Говядина
|
| Фосфор | 346mg | 49% | 14% |
В 1.9 раз(а) больше чем Курятина
|
| Натрий | 800mg | 35% | 9% |
В 1.6 раз(а) больше чем Белый Хлеб
|
| Витамин E | 0.27mg | 2% | 69% |
В 5.4 раз(а) меньше чем Киви
|
| Марганец | 0.01mg | 1% | 83% | |
| Селен | 15µg | 26% | 54% | |
| Витамин B1 | 0.02mg | 2% | 86% |
В 12.7 раз(а) меньше чем Горох посевной сырой
|
| Витамин B2 | 0.2mg | 16% | 44% |
В 1.6 раз(а) больше чем Авокадо
|
| Витамин B3 | 0.15mg | 1% | 89% |
В 63.8 раз(а) меньше чем Индейка
|
| Витамин B5 | 0.43mg | 9% | 63% |
В 2.6 раз(а) меньше чем Семя подсолнечника
|
| Витамин B6 | 0.08mg | 6% | 69% |
В 1.4 раз(а) меньше чем Овёс посевной
|
| Витамин B12 | 1.7µg | 70% | 34% |
В 2.4 раз(а) больше чем Свинина
|
| Витамин K | 2.6µg | 2% | 62% |
В 39.1 раз(а) меньше чем Брокколи
|
| Витамин B9 | 6µg | 2% | 76% |
В 10.2 раз(а) меньше чем Брюссельская капуста
|
| Насыщенные жиры | 19g | 96% | 6% |
В 3.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Холин | 15mg | 3% | 80% | |
| Мононенасыщенные жиры | 8.7g | N/A | 18% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Авокадо
|
| Полиненасыщенные жиры | 1.7g | N/A | 35% |
В 28.5 раз(а) меньше чем Грецкий орех
|
| Триптофан | 0.36mg | 0% | 44% |
В 1.2 раз(а) больше чем Курятина
|
| Треонин | 0.94mg | 0% | 59% |
В 1.3 раз(а) больше чем Говядина
|
| Изолейцин | 1.4mg | 0% | 45% |
В 1.5 раз(а) больше чем Лосось сырая
|
| Лейцин | 2.7mg | 0% | 43% |
В 1.1 раз(а) больше чем Тунец
|
| Лизин | 2.3mg | 0% | 50% |
В 5.2 раз(а) больше чем Тофу
|
| Метионин | 0.71mg | 0% | 51% |
В 7.4 раз(а) больше чем Киноа
|
| Фенилаланин | 1.5mg | 0% | 42% |
В 2.2 раз(а) больше чем Яйцо
|
| Валин | 1.9mg | 0% | 42% |
В 1.1 раз(а) меньше чем Соя сырая
|
| Гистидин | 0.96mg | 0% | 48% |
В 1.3 раз(а) больше чем Индейка
|
| Кофеин | 0mg | 0% | 100% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | N/A | 100% |
N/A
|
Подобные продукты и сравнение с ними
Этикетка продукта питания(стандарт США)
Пищевая ценность
___порций в контейнере
Размер порции ______________
Размер порции ______________
Количество в 100 граммах
Калории 389
% дневной дозы*
48%
Жиры
31г
87%
Насыщенные жиры 19г
0
Транс жиры
0г
39%
Холестерин 116мг
35%
Соль 800мг
0.52%
Углеводы
1.6г
0
Пищевые волокна
0г
Сахар 0г
В том числе ? г добавленного
Белки
26г
Витамин Д
23мкг
2.9%
Калций
550мг
55%
Железо
0.23мг
2.9%
Калий
64мг
1.9%
*
% дневной дозы (ДД) показывает насколько вещество в прдукте покрывает дневные потребности. По умолчанию используется диета из 2000 калориий.
Быстрая проверка на самое важное
ⓘ
Употребление продуктов с высоким содержанием холестерина может быть опасно для вашего здоровья, особенно если вы страдаете от сердечно-сосудистых заболеваний.
Низкий холестерин
ⓘ
Транс жиры могут способствовать образованию коронарной недостаточности. Согласно некоторым исследованиям транс жиры увеличивают количество ЛНП (плохой холестерин) и уменьшают количество ЛВП (хороший холестерин). Употребление транс жиров должно быть по возможности уменьшено
Не содержит транс-жиров
ⓘ
Не рекоммендуется получать более десяти процентов калорий из насыщенных жиров.
Низкое содержание насыщенных жиров
ⓘ
Чрезмерное употребление натрия не рекоммендуется лицам страдащим от гипертонии
Низкое содержание натрия
ⓘ
Использование большого количество сахара может привести к ожиреную и образованию сахарного диабета
Низкое содержание сахара
Инфографика состава и питательности
Infographic link
Источники
Источником всех значений (за исключением основной статьи или статьи о гликемическом индексе, источники которых представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретная ссылка для продукта представленного на этой странице приведена ниже