Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сыр Фонтина или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Сводка различий между продуктами сыр Фонтина и отруби сырые

  • Отруби сырые содержит меньше калорий, чем сыр Фонтина. В то время как отруби сырые содержит 246 калорий, сыр Фонтина содержит только 389 калорий.
  • Сыр Фонтина имеет больше витамина B12 и кальция, в то время как отруби сырые имеет больше марганца, витамина B1, железа, клетчатки, селена, фосфора и магния.
  • Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в марганце на 244% больше, чем сыр Фонтина.
  • Количество насыщенных жиров в продукте отруби сырые ниже.
  • Сыр Фонтина имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта сыр Фонтина составляет 27, в то время как гликемический индекс продукта отруби сырые составляет 56.

Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Cheese, fontina и Oat bran, raw.

Инфографика

Сыр Фонтина vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше КальцийКальций +848.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +12.5%
Содержит больше МагнийМагний +1578.6%
Содержит больше КалийКалий +784.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2252.2%
Содержит больше МедьМедь +1512%
Содержит больше ФосфорФосфор +112.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.5%
Содержит больше МарганецМарганец +40114.3%
Содержит больше СеленСелен +211.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +274.1%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +5471.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +522.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +248.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +98.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +23.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +766.7%
Содержит больше ХолинХолин +109.1%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.22mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Фонтина Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.014mg 5.63mg 244%
Витамин B1 0.021mg 1.17mg 96%
Насыщенные жиры 19.196g 1.328g 81%
Витамин B12 1.68µg 0µg 70%
Железо 0.23mg 5.41mg 65%
Клетчатка 0g 15.4g 62%
Селен 14.5µg 45.2µg 56%
Фосфор 346mg 734mg 55%
Магний 14mg 235mg 53%
Кальций 550mg 58mg 49%
Медь 0.025mg 0.403mg 42%
Холестерин 116mg 0mg 39%
Жиры 31.14g 7.03g 37%
Натрий 800mg 4mg 35%
Витамин A 261µg 0µg 29%
Углеводы 1.55g 66.22g 22%
Витамин B5 0.429mg 1.494mg 21%
Белки 25.6g 17.3g 17%
Мононенасыщенные жиры 8.687g 2.376g 16%
Калий 64mg 566mg 15%
Витамин B9 6µg 52µg 12%
Полиненасыщенные жиры 1.654g 2.766g 7%
Калорийность 389kcal 246kcal 7%
Витамин B6 0.083mg 0.165mg 6%
Витамин E 0.27mg 1.01mg 5%
Витамин B3 0.15mg 0.934mg 5%
Цинк 3.5mg 3.11mg 4%
Витамин D 23IU 0IU 3%
Витамин D 0.6µg 0µg 3%
Холин 15.4mg 32.2mg 3%
Витамин B2 0.204mg 0.22mg 1%
Витамин K 2.6µg 3.2µg 1%
Чистые углеводы 1.55g 50.82g N/A
Сахар 1.55g 1.45g N/A
Триптофан 0.361mg 0.335mg 0%
Треонин 0.935mg 0.502mg 0%
Изолейцин 1.384mg 0.668mg 0%
Лейцин 2.664mg 1.374mg 0%
Лизин 2.328mg 0.76mg 0%
Метионин 0.706mg 0.335mg 0%
Фенилаланин 1.497mg 0.908mg 0%
Валин 1.926mg 0.964mg 0%
Гистидин 0.959mg 0.41mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Белки: 25.6 г
Жиры: 31.14 г
Углеводы: 1.55 г
Вода: 37.92 г
Другое: 3.79 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше БелкиБелки +48%
Содержит больше ЖирыЖиры +343%
Содержит больше ВодаВода +478.9%
Содержит больше ДругоеДругое +30.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +4172.3%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.687 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.654 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +265.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -93.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +67.2%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр Фонтина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.