Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сыр Фонтина или скумбрия - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сыр Фонтина vs Скумбрия infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 10% 165% 5.6% 8.6% 8.3% 95% 148% 104% 1.8% 79%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 20% 46% 53% 33% 30% 109% 580% 0% 400%
Содержит больше КальцийКальций +733.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +218.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +36.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -82%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +328.6%
Содержит больше КалийКалий +712.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +508.7%
Содержит больше МедьМедь +300%
Содержит больше СеленСелен +406.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 87% 5.4% 9% 5.3% 47% 2.8% 26% 19% 210% 6.5% 4.5% 8.4%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 48% 378% 5% 44% 62% 0% 95% 1500% 20% 11% 55%
Содержит больше Витамин AВитамин A +455.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +781.5%
Содержит больше Витамин DВитамин D +4100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2100%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +394%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +614.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +150%
Содержит больше ХолинХолин +559.7%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.02mg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.19mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сыр Фонтина Скумбрия DV% diff.
Витамин B12 1.68µg 12µg 430%
Натрий 800mg 4450mg 159%
Витамин D 0.6µg 25.2µg 123%
Витамин D 23IU 1006IU 123%
Селен 14.5µg 73.4µg 107%
Насыщенные жиры 19.196g 7.148g 55%
Кальций 550mg 66mg 48%
Полиненасыщенные жиры 1.654g 6.21g 30%
Витамин B6 0.083mg 0.41mg 25%
Витамин A 261µg 47µg 24%
Цинк 3.5mg 1.1mg 22%
Витамин B3 0.15mg 3.3mg 20%
Холин 15.4mg 101.6mg 16%
Железо 0.23mg 1.4mg 15%
Витамин E 0.27mg 2.38mg 14%
Белки 25.6g 18.5g 14%
Фосфор 346mg 254mg 13%
Калий 64mg 520mg 13%
Магний 14mg 60mg 11%
Витамин B5 0.429mg 9%
Жиры 31.14g 25.1g 9%
Медь 0.025mg 0.1mg 8%
Холестерин 116mg 95mg 7%
Витамин K 2.6µg 7.8µg 4%
Калорийность 389kcal 305kcal 4%
Витамин B9 6µg 15µg 2%
Мононенасыщенные жиры 8.687g 8.32g 1%
Витамин B2 0.204mg 0.19mg 1%
Марганец 0.014mg 1%
Углеводы 1.55g 0g 1%
Чистые углеводы 1.55g 0g N/A
Сахар 1.55g 0g N/A
Витамин B1 0.021mg 0.02mg 0%
Триптофан 0.361mg 0%
Треонин 0.935mg 0%
Изолейцин 1.384mg 0%
Лейцин 2.664mg 0%
Лизин 2.328mg 0%
Метионин 0.706mg 0%
Фенилаланин 1.497mg 0%
Валин 1.926mg 0%
Гистидин 0.959mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 1.619g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 2.965g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0g 0.391g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
26% 31% 38% 4%
Белки: 25.6 г
Жиры: 31.14 г
Углеводы: 1.55 г
Вода: 37.92 г
Другое: 3.79 г
19% 25% 43% 13%
Белки: 18.5 г
Жиры: 25.1 г
Углеводы: 0 г
Вода: 43 г
Другое: 13.4 г
Содержит больше БелкиБелки +38.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +24.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +13.4%
Содержит больше ДругоеДругое +253.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
65% 29% 6%
Насыщенные жиры: Насыщ. 19.196 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.687 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.654 г
33% 38% 29%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.148 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.32 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.21 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -62.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +275.5%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~8.32g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сыр Фонтина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170843/nutrients
  2. Скумбрия - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168149/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.