Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Рыбный сэндвич
  5. Сравнить
  6. Рыбный сэндвич vs. Маш (бобы мунг)

Рыбный сэндвич или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рыбный сэндвич vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше СеленСелен +119.5%
Содержит больше МагнийМагний +656%
Содержит больше КальцийКальций +256.8%
Содержит больше КалийКалий +504.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +349.3%
Содержит больше МедьМедь +1154.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +446.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +216.4%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.5%
Содержит больше МарганецМарганец +292%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +51.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +166.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +195.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +66.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +416.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +445.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1258.7%
Содержит больше ХолинХолин +238.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~6µg
Одинаковое количество вещества Витамин E ~0.51mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~2.251mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбный сэндвич Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 46µg 625µg 145%
Медь 0.075mg 0.941mg 96%
Железо 1.5mg 6.74mg 66%
Клетчатка 1g 16.3g 61%
Полиненасыщенные жиры 6.257g 0.384g 39%
Магний 25mg 189mg 39%
Фосфор 116mg 367mg 36%
Витамин B1 0.21mg 0.621mg 34%
Марганец 0.264mg 1.035mg 34%
Калий 206mg 1246mg 31%
Витамин B5 0.37mg 1.91mg 31%
Витамин B12 0.68µg 0µg 28%
Белки 10.29g 23.86g 27%
Натрий 602mg 15mg 26%
Витамин B6 0.07mg 0.382mg 24%
Цинк 0.49mg 2.68mg 20%
Селен 18µg 8.2µg 18%
Жиры 12.45g 1.15g 17%
Холин 28.9mg 97.9mg 13%
Холестерин 35mg 0mg 12%
Углеводы 26.69g 62.62g 12%
Кальций 37mg 132mg 10%
Насыщенные жиры 1.949g 0.348g 7%
Витамин B2 0.14mg 0.233mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.595g 0.161g 6%
Калорийность 257kcal 347kcal 5%
Витамин K 13.6µg 9µg 4%
Витамин C 1.8mg 4.8mg 3%
Фруктоза 1.47g 2%
Витамин B3 2.15mg 2.251mg 1%
Витамин D 9IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 25.69g 46.32g N/A
Сахар 3.53g 6.6g N/A
Витамин E 0.55mg 0.51mg 0%
Витамин A 6µg 6µg 0%
Транс-жиры 0.08g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g 0g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +982.6%
Содержит больше ВодаВода +435.2%
Содержит больше БелкиБелки +131.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +134.6%
Содержит больше ДругоеДругое +55.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1511.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1529.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.