Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Рыбный сэндвич
  5. Сравнить
  6. Рыбный сэндвич vs. Отруби сырые

Рыбный сэндвич или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Рыбный сэндвич vs Отруби сырые infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 168% 17% 50% 203% 134% 85% 315% 0.52% 734% 247%
Содержит больше МагнийМагний +840%
Содержит больше КальцийКальций +56.8%
Содержит больше КалийКалий +174.8%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +260.7%
Содержит больше МедьМедь +437.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +534.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +532.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.3%
Содержит больше МарганецМарганец +2032.6%
Содержит больше СеленСелен +151.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 20% 0% 293% 51% 18% 90% 38% 0% 8% 39% 18%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +130.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +325%
Содержит больше Витамин EВитамин E +83.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +457.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +57.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +303.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +135.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +13%
Содержит больше ХолинХолин +11.4%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбный сэндвич Отруби сырые DV% diff.
Марганец 0.264mg 5.63mg 233%
Фосфор 116mg 734mg 88%
Витамин B1 0.21mg 1.17mg 80%
Клетчатка 1g 15.4g 58%
Магний 25mg 235mg 50%
Железо 1.5mg 5.41mg 49%
Селен 18µg 45.2µg 49%
Медь 0.075mg 0.403mg 36%
Витамин B12 0.68µg 0µg 28%
Натрий 602mg 4mg 26%
Цинк 0.49mg 3.11mg 24%
Полиненасыщенные жиры 6.257g 2.766g 23%
Витамин B5 0.37mg 1.494mg 22%
Белки 10.29g 17.3g 14%
Углеводы 26.69g 66.22g 13%
Холестерин 35mg 0mg 12%
Калий 206mg 566mg 11%
Витамин K 13.6µg 3.2µg 9%
Жиры 12.45g 7.03g 8%
Витамин B3 2.15mg 0.934mg 8%
Витамин B6 0.07mg 0.165mg 7%
Витамин B2 0.14mg 0.22mg 6%
Насыщенные жиры 1.949g 1.328g 3%
Витамин E 0.55mg 1.01mg 3%
Витамин B9 46µg 52µg 2%
Кальций 37mg 58mg 2%
Фруктоза 1.47g 2%
Витамин C 1.8mg 0mg 2%
Холин 28.9mg 32.2mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.595g 2.376g 1%
Калорийность 257kcal 246kcal 1%
Витамин A 6µg 0µg 1%
Витамин D 9IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 25.69g 50.82g N/A
Сахар 3.53g 1.45g N/A
Транс-жиры 0.08g N/A
Триптофан 0.335mg 0%
Треонин 0.502mg 0%
Изолейцин 0.668mg 0%
Лейцин 1.374mg 0%
Лизин 0.76mg 0%
Метионин 0.335mg 0%
Фенилаланин 0.908mg 0%
Валин 0.964mg 0%
Гистидин 0.41mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g 0g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
17% 7% 66% 7% 3%
Белки: 17.3 г
Жиры: 7.03 г
Углеводы: 66.22 г
Вода: 6.55 г
Другое: 2.9 г
Содержит больше ЖирыЖиры +77.1%
Содержит больше ВодаВода +639.5%
Содержит больше БелкиБелки +68.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +148.1%
Содержит больше ДругоеДругое +36.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
21% 37% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.328 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.766 г
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +126.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -31.9%
Одинаковое количество вещества Мононенасыщенные жиры ~2.376g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Отруби сырые - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168872/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.