Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Рыбный сэндвич
  5. Сравнить
  6. Рыбный сэндвич vs. Соя сырая

Сравнить продукты Рыбный сэндвич и Соя сырая

Сравнить

Инфографика

Рыбный сэндвич vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 11% 18% 56% 25% 13% 50% 79% 34% 98%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше МагнийМагний +1020%
Содержит больше КальцийКальций +648.6%
Содержит больше КалийКалий +772.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +946.7%
Содержит больше МедьМедь +2110.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +898%
Содержит больше ФосфорФосфор +506.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +853.4%
Одинаковое количество вещества Селен ~17.8µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6% 2% 11% 3% 53% 32% 40% 22% 16% 85% 34% 35% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин AВитамин A +500%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +32.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +54.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +316.2%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +521.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +114.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +438.6%
Содержит больше Витамин KВитамин K +245.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +715.2%
Содержит больше ХолинХолин +301%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Рыбный сэндвич Соя сырая DV% diff.
Железо 1.5mg 15.7mg 178%
Медь 0.075mg 1.658mg 176%
Марганец 0.264mg 2.517mg 98%
Фосфор 116mg 704mg 84%
Витамин B9 46µg 375µg 82%
Магний 25mg 280mg 61%
Витамин B2 0.14mg 0.87mg 56%
Витамин B1 0.21mg 0.874mg 55%
Белки 10.29g 36.49g 52%
Калий 206mg 1797mg 47%
Цинк 0.49mg 4.89mg 40%
Клетчатка 1g 9.3g 33%
Полиненасыщенные жиры 6.257g 11.255g 33%
Витамин K 13.6µg 47µg 28%
Витамин B12 0.68µg 0µg 28%
Натрий 602mg 2mg 26%
Кальций 37mg 277mg 24%
Витамин B6 0.07mg 0.377mg 24%
Холин 28.9mg 115.9mg 16%
Холестерин 35mg 0mg 12%
Жиры 12.45g 19.94g 12%
Калорийность 257kcal 446kcal 9%
Витамин B5 0.37mg 0.793mg 8%
Витамин C 1.8mg 6mg 5%
Мононенасыщенные жиры 2.595g 4.404g 5%
Насыщенные жиры 1.949g 2.884g 4%
Витамин B3 2.15mg 1.623mg 3%
Фруктоза 1.47g 2%
Витамин E 0.55mg 0.85mg 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Углеводы 26.69g 30.16g 1%
Витамин D 9IU 0IU 1%
Витамин A 6µg 1µg 1%
Чистые углеводы 25.69g 20.86g N/A
Сахар 3.53g 7.33g N/A
Селен 18µg 17.8µg 0%
Транс-жиры 0.08g 0g N/A
Триптофан 0.591mg 0%
Треонин 1.766mg 0%
Изолейцин 1.971mg 0%
Лейцин 3.309mg 0%
Лизин 2.706mg 0%
Метионин 0.547mg 0%
Фенилаланин 2.122mg 0%
Валин 2.029mg 0%
Гистидин 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.029g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.064g N/A
0.489g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.003g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.023g N/A
0.002g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.005g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.561g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 12% 27% 48% 2%
Белки: 10.29 г
Жиры: 12.45 г
Углеводы: 26.69 г
Вода: 48.44 г
Другое: 2.13 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +467.2%
Содержит больше БелкиБелки +254.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +60.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +13%
Содержит больше ДругоеДругое +128.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
18% 24% 58%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.949 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.595 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 6.257 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -32.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +69.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +79.9%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Рыбный сэндвич - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170296/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.