Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Клаб или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Клаб vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КальцийКальций +1800%
Содержит больше МедьМедь +12.7%
Содержит больше КалийКалий +65.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +46%
Содержит больше ЦинкЦинк +295.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -91.3%
Содержит больше СеленСелен +12.5%
Одинаковое количество вещества Фосфор ~220mg
Одинаковое количество вещества Марганец ~mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1650%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +129.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +480%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +933.3%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +83.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +472.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0.1µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.182mg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~5.048mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Клаб Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0.47µg 2.69µg 93%
Цинк 1.34mg 5.3mg 36%
Натрий 630mg 55mg 25%
Витамин B6 0.296mg 0.543mg 19%
Витамин B5 0.826mg 17%
Полиненасыщенные жиры 1.88g 0.189g 11%
Холин 47.8mg 9%
Кальций 95mg 5mg 9%
Железо 1.37mg 2mg 8%
Витамин B1 0.172mg 0.075mg 8%
Белки 17.19g 21.38g 8%
Витамин B9 31µg 3µg 7%
Холестерин 46mg 67mg 7%
Углеводы 19.87g 0g 7%
Витамин K 8.7µg 1.5µg 6%
Насыщенные жиры 3.109g 1.875g 6%
Селен 24.8µg 27.9µg 6%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Витамин C 4.4mg 0mg 5%
Калий 226mg 375mg 4%
Витамин A 35µg 2µg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Жиры 8.05g 5.36g 4%
Калорийность 220kcal 134kcal 4%
Витамин B3 5.575mg 5.048mg 3%
Магний 32mg 25mg 2%
Фосфор 215mg 220mg 1%
Медь 0.089mg 0.079mg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.949g 2.354g 1%
Чистые углеводы 18.67g 0g N/A
Витамин D 5IU 3IU 0%
Сахар 4.68g 0g N/A
Витамин D 0.1µg 0.1µg 0%
Витамин B2 0.186mg 0.182mg 0%
Транс-жиры 0.071g 0.253g N/A
Триптофан 0.262mg 0%
Треонин 1.099mg 0%
Изолейцин 1.09mg 0%
Лейцин 2.011mg 0%
Лизин 2.247mg 0%
Метионин 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.931mg 0%
Валин 1.152mg 0%
Гистидин 0.868mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.007g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Белки: 17.19 г
Жиры: 8.05 г
Углеводы: 19.87 г
Вода: 52.52 г
Другое: 2.37 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +50.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +618.2%
Содержит больше БелкиБелки +24.4%
Содержит больше ВодаВода +38.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.88 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +25.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +894.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Клаб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.