Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Клаб или голубиный горох сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Важные различия между продуктами сэндвич Клаб и голубиный горох сырой

  • Сэндвич Клаб содержит меньше калорий, чем голубиный горох сырой. Сэндвич Клаб содержит 220 калорий, в то время как голубиный горох сырой содержит 343 калорий.
  • Сэндвич Клаб имеет больше селена; однако, голубиный горох сырой богаче медью, витамином B9, клетчаткой, железом, витамином B1, магнием, калием и фосфором.
  • Потребность в меди в ежедневном рационе на 108% лучше покрывает голубиный горох сырой, чем сэндвич Клаб
  • Сэндвич Клаб содержит в 37 раз больше натрия, чем голубиный горох сырой. Сэндвич Клаб содержит 630 мг натрия, в то время как голубиный горох сырой содержит 17 мг.

Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Fast foods, grilled chicken, bacon and tomato club sandwich, with cheese, lettuce, and mayonnaise и Pigeon peas (red gram), mature seeds, raw.

Инфографика

Сэндвич Клаб vs Голубиный горох сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 131% 39% 123% 196% 352% 75% 157% 2.2% 234% 45%
Содержит больше СеленСелен +202.4%
Содержит больше МагнийМагний +471.9%
Содержит больше КальцийКальций +36.8%
Содержит больше КалийКалий +515.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +281.8%
Содержит больше МедьМедь +1087.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +106%
Содержит больше ФосфорФосфор +70.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.3%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 0% 0% 161% 43% 56% 76% 65% 0% 0% 342% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3400%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +88%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +273.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +53.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1371%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.187mg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.283mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Клаб Голубиный горох сырой DV% diff.
Медь 0.089mg 1.057mg 108%
Витамин B9 31µg 456µg 106%
Марганец 1.791mg 78%
Клетчатка 1.2g 15g 55%
Железо 1.37mg 5.23mg 48%
Витамин B1 0.172mg 0.643mg 39%
Магний 32mg 183mg 36%
Калий 226mg 1392mg 34%
Селен 24.8µg 8.2µg 30%
Натрий 630mg 17mg 27%
Фосфор 215mg 367mg 22%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Витамин B3 5.575mg 2.965mg 16%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Углеводы 19.87g 62.78g 14%
Насыщенные жиры 3.109g 0.33g 13%
Цинк 1.34mg 2.76mg 13%
Жиры 8.05g 1.49g 10%
Белки 17.19g 21.7g 9%
Холин 47.8mg 9%
Витамин B5 0.826mg 1.266mg 9%
Полиненасыщенные жиры 1.88g 0.814g 7%
Витамин K 8.7µg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.949g 0.012g 7%
Калорийность 220kcal 343kcal 6%
Витамин C 4.4mg 0mg 5%
Кальций 95mg 130mg 4%
Витамин E 0.61mg 4%
Витамин A 35µg 1µg 4%
Витамин D 5IU 0IU 1%
Витамин B6 0.296mg 0.283mg 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 18.67g 47.78g N/A
Сахар 4.68g N/A
Витамин B2 0.186mg 0.187mg 0%
Транс-жиры 0.071g 0g N/A
Триптофан 0.212mg 0%
Треонин 0.767mg 0%
Изолейцин 0.785mg 0%
Лейцин 1.549mg 0%
Лизин 1.521mg 0%
Метионин 0.243mg 0%
Фенилаланин 1.858mg 0%
Валин 0.937mg 0%
Гистидин 0.774mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.007g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Белки: 17.19 г
Жиры: 8.05 г
Углеводы: 19.87 г
Вода: 52.52 г
Другое: 2.37 г
22% 63% 11% 3%
Белки: 21.7 г
Жиры: 1.49 г
Углеводы: 62.78 г
Вода: 10.59 г
Другое: 3.44 г
Содержит больше ЖирыЖиры +440.3%
Содержит больше ВодаВода +395.9%
Содержит больше БелкиБелки +26.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +216%
Содержит больше ДругоеДругое +45.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.88 г
29% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.012 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.814 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +24475%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +131%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89.4%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Клаб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Голубиный горох сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172436/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.