Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Сэндвич Клаб
  5. Сравнить
  6. Сэндвич Клаб vs. Шпинат сырой

Сравнить продукты Сэндвич Клаб и Шпинат сырой

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Клаб vs Шпинат сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 29% 20% 51% 30% 37% 92% 82% 0% 135%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 56% 30% 49% 102% 43% 14% 21% 10% 117% 5.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +152.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +338.8%
Содержит больше СеленСелен +2380%
Содержит больше МагнийМагний +146.9%
Содержит больше КалийКалий +146.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +97.8%
Содержит больше МедьМедь +46.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.5%
Одинаковое количество вещества Кальций ~99mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 12% 12% 1.5% 43% 43% 105% 50% 68% 59% 22% 23% 26%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 94% 156% 41% 0% 20% 44% 14% 3.9% 45% 0% 1207% 146% 11%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +120.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +670%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +1170.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +51.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +147.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +538.6%
Содержит больше Витамин AВитамин A +1240%
Содержит больше Витамин EВитамин E +232.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +5450.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +525.8%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.189mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Клаб Шпинат сырой DV% diff.
Витамин K 8.7µg 482.9µg 395%
Витамин A 35µg 469µg 48%
Селен 24.8µg 1µg 43%
Витамин B9 31µg 194µg 41%
Марганец 0.897mg 39%
Витамин B3 5.575mg 0.724mg 30%
Белки 17.19g 2.86g 29%
Витамин C 4.4mg 28.1mg 26%
Натрий 630mg 79mg 24%
Фосфор 215mg 49mg 24%
Витамин B12 0.47µg 0µg 20%
Железо 1.37mg 2.71mg 17%
Холестерин 46mg 0mg 15%
Витамин B5 0.826mg 0.065mg 15%
Насыщенные жиры 3.109g 0.063g 14%
Жиры 8.05g 0.39g 12%
Полиненасыщенные жиры 1.88g 0.165g 11%
Магний 32mg 79mg 11%
Калорийность 220kcal 23kcal 10%
Калий 226mg 558mg 10%
Витамин E 0.61mg 2.03mg 9%
Витамин B1 0.172mg 0.078mg 8%
Витамин B6 0.296mg 0.195mg 8%
Цинк 1.34mg 0.53mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.949g 0.01g 7%
Медь 0.089mg 0.13mg 5%
Углеводы 19.87g 3.63g 5%
Холин 47.8mg 19.3mg 5%
Клетчатка 1.2g 2.2g 4%
Витамин D 5IU 0IU 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Чистые углеводы 18.67g 1.43g N/A
Кальций 95mg 99mg 0%
Сахар 4.68g 0.42g N/A
Витамин B2 0.186mg 0.189mg 0%
Транс-жиры 0.071g 0g N/A
Триптофан 0.039mg 0%
Треонин 0.122mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.223mg 0%
Лизин 0.174mg 0%
Метионин 0.053mg 0%
Фенилаланин 0.129mg 0%
Валин 0.161mg 0%
Гистидин 0.064mg 0%
Фруктоза 0.15g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.004g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.007g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.004g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
17% 8% 20% 53% 2%
Белки: 17.19 г
Жиры: 8.05 г
Углеводы: 19.87 г
Вода: 52.52 г
Другое: 2.37 г
3% 4% 91% 2%
Белки: 2.86 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.63 г
Вода: 91.4 г
Другое: 1.72 г
Содержит больше БелкиБелки +501%
Содержит больше ЖирыЖиры +1964.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +447.4%
Содержит больше ДругоеДругое +37.8%
Содержит больше ВодаВода +74%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 37% 24%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.109 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.949 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.88 г
26% 4% 69%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.063 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.01 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.165 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +29390%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1039.4%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Клаб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170752/nutrients
  2. Шпинат сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168462/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.