Сэндвич Субмарина или атлантическая скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сэндвич Субмарина и атлантическая скумбрия
- Сэндвич Субмарина и атлантическая скумбрия содержат примерно одинаковое количество калорий. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, а атлантическая скумбрия содержит 205 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше витамина B9, кальция и марганца; однако, атлантическая скумбрия богаче витамином B12, витамином D, селеном, витамином B3, витамином B6 и фосфором.
- Атлантическая скумбрия покрывает вашу дневную потребность в витамине B12 на 354% выше, чем сэндвич Субмарина.
- Атлантическая скумбрия имеет в 66 раз меньше витамина B9, чем сэндвич Субмарина. Сэндвич Субмарина имеет 66 µg витамина B9, в то время как атлантическая скумбрия имеет 1 µg.
- Атлантическая скумбрия содержит меньше натрия.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Fish, mackerel, Atlantic, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1325% |
| Содержит больше МедьМедь | +15.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +66.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +2260% |
| Содержит больше МагнийМагний | +280% |
| Содержит больше КалийКалий | +11.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +93.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -84.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +121.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1775% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +94.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +6500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +127.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +270.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +7950% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +16.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +110% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +54.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +96.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +3859.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +11.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +123.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.22µg | 8.71µg | 354% |
| Витамин D | 7IU | 643IU | 80% |
| Витамин D | 0.2µg | 16.1µg | 80% |
| Селен | 19.9µg | 44.1µg | 44% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 9.08mg | 30% |
| Натрий | 575mg | 90mg | 21% |
| Белки | 10.52g | 18.6g | 16% |
| Витамин B9 | 66µg | 1µg | 16% |
| Кальций | 171mg | 12mg | 16% |
| Марганец | 0.354mg | 0.015mg | 15% |
| Фосфор | 112mg | 217mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.399mg | 15% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.176mg | 14% |
| Холестерин | 27mg | 70mg | 14% |
| Магний | 20mg | 76mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 3.35g | 9% |
| Витамин C | 7.5mg | 0.4mg | 8% |
| Холин | 29.1mg | 65mg | 7% |
| Углеводы | 20.43g | 0g | 7% |
| Витамин E | 0.41mg | 1.52mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.856mg | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Жиры | 10.04g | 13.89g | 6% |
| Клетчатка | 1.2g | 0g | 5% |
| Цинк | 1.05mg | 0.63mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 5.456g | 4% |
| Витамин A | 22µg | 50µg | 3% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.312mg | 3% |
| Железо | 1.81mg | 1.63mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Медь | 0.084mg | 0.073mg | 1% |
| Калий | 282mg | 314mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 3.257g | 1% |
| Калорийность | 213kcal | 205kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 0g | N/A |
| Витамин K | 4.5µg | 5µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.1mg | 0.208mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.815mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.857mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 1.512mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 1.708mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.551mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.726mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.958mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.548mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0.898g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 1.401g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0.212g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
18.6 г
Жиры:
13.89 г
Углеводы:
0 г
Вода:
63.55 г
Другое:
3.96 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше БелкиБелки | +76.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +38.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +12.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +58.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.257 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.456 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.35 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +46.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +73.8% |
Одинаковое количество вещества
Насыщенные жиры
~3.257g