Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или дикий рис сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Дикий рис сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 126% 6.3% 38% 74% 175% 163% 186% 0.91% 173% 15%
Содержит больше КальцийКальций +714.3%
Содержит больше СеленСелен +610.7%
Содержит больше МагнийМагний +785%
Содержит больше КалийКалий +51.4%
Содержит больше МедьМедь +523.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +467.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +286.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.8%
Содержит больше МарганецМарганец +275.4%
Одинаковое количество вещества Железо ~1.96mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.33% 16% 0% 29% 60% 126% 64% 90% 0% 4.8% 71% 19%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +198.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +136.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +100%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +55.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +93.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +92.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +43.9%
Содержит больше ХолинХолин +20.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.262mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Дикий рис сырой DV% diff.
Медь 0.084mg 0.524mg 49%
Фосфор 112mg 433mg 46%
Цинк 1.05mg 5.96mg 45%
Марганец 0.354mg 1.329mg 42%
Магний 20mg 177mg 37%
Селен 19.9µg 2.8µg 31%
Натрий 575mg 7mg 25%
Клетчатка 1.2g 6.2g 20%
Витамин B1 0.343mg 0.115mg 19%
Углеводы 20.43g 74.9g 18%
Витамин B3 4.323mg 6.733mg 15%
Кальций 171mg 21mg 15%
Насыщенные жиры 3.554g 0.156g 15%
Витамин B6 0.203mg 0.391mg 14%
Жиры 10.04g 1.08g 14%
Витамин B5 0.555mg 1.074mg 10%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 0.159g 9%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Белки 10.52g 14.73g 8%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.676g 8%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Витамин B9 66µg 95µg 7%
Калорийность 213kcal 357kcal 7%
Крахмал 15.67g 6%
Калий 282mg 427mg 4%
Витамин E 0.41mg 0.82mg 3%
Витамин A 22µg 1µg 2%
Витамин K 4.5µg 1.9µg 2%
Железо 1.81mg 1.96mg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Холин 29.1mg 35mg 1%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Чистые углеводы 19.23g 68.7g N/A
Сахар 3.18g 2.5g N/A
Витамин B2 0.267mg 0.262mg 0%
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.179mg 0%
Треонин 0.331mg 0.469mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.618mg 0%
Лейцин 0.752mg 1.018mg 0%
Лизин 0.491mg 0.629mg 0%
Метионин 0.21mg 0.438mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.721mg 0%
Валин 0.501mg 0.858mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.384mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
15% 75% 8%
Белки: 14.73 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 74.9 г
Вода: 7.76 г
Другое: 1.53 г
Содержит больше ЖирыЖиры +829.6%
Содержит больше ВодаВода +628.2%
Содержит больше ДругоеДругое +63.4%
Содержит больше БелкиБелки +40%
Содержит больше УглеводыУглеводы +266.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
16% 16% 68%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.156 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.159 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.676 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2237.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +185.1%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0.67 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +∞%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +∞%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +∞%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Дикий рис сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169726/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.