Сэндвич Субмарина или картошка - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами сэндвич Субмарина и картошка?
- Картошка содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. Картошка содержит 77 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина богаче селеном, витамином B1, витамином B3, витамином B2, кальцием, витамином B9 и железом, но картошка богаче витамином C.
- Сэндвич Субмарина обеспечивает на 35% больше дневной нормы селена
- Сэндвич Субмарина имеет в 142 раз больше насыщенных жиров, чем картошка. Сэндвич Субмарина имеет 3.554 г насыщенных жиров, в то время как картошка имеет 0.025 г.
Мы использовали Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Potatoes, flesh and skin, raw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1325% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +123.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +250% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +96.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +77% |
| Содержит больше СеленСелен | +4875% |
| Содержит больше МагнийМагний | +15% |
| Содержит больше КалийКалий | +50.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +31% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +4000% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +323.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +734.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +307.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +88.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +125% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +340% |
| Содержит больше ХолинХолин | +140.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +162.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +46.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 19.9µg | 0.4µg | 35% |
| Натрий | 575mg | 6mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.081mg | 22% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 1.061mg | 20% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.032mg | 18% |
| Белки | 10.52g | 2.05g | 17% |
| Кальций | 171mg | 12mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.025g | 16% |
| Жиры | 10.04g | 0.09g | 15% |
| Витамин C | 7.5mg | 19.7mg | 14% |
| Витамин B9 | 66µg | 15µg | 13% |
| Железо | 1.81mg | 0.81mg | 13% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.042g | 13% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.002g | 9% |
| Фосфор | 112mg | 57mg | 8% |
| Марганец | 0.354mg | 0.2mg | 7% |
| Калорийность | 213kcal | 77kcal | 7% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.298mg | 7% |
| Цинк | 1.05mg | 0.3mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.295mg | 5% |
| Калий | 282mg | 425mg | 4% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.1g | 4% |
| Холин | 29.1mg | 12.1mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.01mg | 3% |
| Медь | 0.084mg | 0.11mg | 3% |
| Витамин K | 4.5µg | 2µg | 2% |
| Витамин A | 22µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 0.26g | 1% |
| Магний | 20mg | 23mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Углеводы | 20.43g | 17.49g | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 15.39g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 0.82g | N/A |
| Крахмал | 15.67g | 15.29g | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.021mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.067mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.066mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.098mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.107mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.032mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.081mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.103mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.035mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
2.05 г
Жиры:
0.09 г
Углеводы:
17.49 г
Вода:
79.25 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +413.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +11055.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +123.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +40.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.025 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.002 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.042 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +185700% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4488.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
15.67 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
1.23 г
Фруктоза:
1.4 г
Лактоза:
0.08 г
Мальтоза:
0.47 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
15.29 г
Сахароза:
0.17 г
Глюкоза:
0.31 г
Фруктоза:
0.26 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +296.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +438.5% |
| Содержит больше ЛактозаЛактоза | +∞% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~15.29g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g