Сэндвич Субмарина или клюква фасоли сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами сэндвич Субмарина и клюква фасоли сырая
- Клюква фасоли сырая содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как клюква фасоли сырая содержит 335 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет меньше витамина B9, клетчатки, меди, железа, фосфора, витамина B1, магния, калия и марганца чем клюква фасоли сырая.
- Клюква фасоли сырая покрывает вашу дневную потребность в витамине B9 на 135% больше, чем сэндвич Субмарина.
- Сэндвич Субмарина имеет в 96 раз больше натрия, чем клюква фасоли сырая. В то время как сэндвич Субмарина имеет 575 мг натрия, клюква фасоли сырая имеет только 6 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Beans, cranberry (roman), mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +34.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +56.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +680% |
| Содержит больше КалийКалий | +372.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +176.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +845.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +245.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +232.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +159.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +197.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +117.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +34.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +52.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +815.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B9 | 66µg | 604µg | 135% |
| Клетчатка | 1.2g | 24.7g | 94% |
| Медь | 0.084mg | 0.794mg | 79% |
| Железо | 1.81mg | 5mg | 40% |
| Фосфор | 112mg | 372mg | 37% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.747mg | 34% |
| Магний | 20mg | 156mg | 32% |
| Калий | 282mg | 1332mg | 31% |
| Белки | 10.52g | 23.03g | 25% |
| Натрий | 575mg | 6mg | 25% |
| Марганец | 0.354mg | 0.92mg | 25% |
| Цинк | 1.05mg | 3.63mg | 23% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 1.455mg | 18% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.316g | 15% |
| Жиры | 10.04g | 1.23g | 14% |
| Селен | 19.9µg | 12.7µg | 13% |
| Углеводы | 20.43g | 60.05g | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.106g | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.527g | 9% |
| Витамин C | 7.5mg | 0mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.309mg | 8% |
| Калорийность | 213kcal | 335kcal | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.213mg | 4% |
| Кальций | 171mg | 127mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.748mg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Витамин A | 22µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 35.35g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.119g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.273mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.969mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 1.017mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 1.838mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 1.58mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.346mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 1.245mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 1.205mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.641mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
23.03 г
Жиры:
1.23 г
Углеводы:
60.05 г
Вода:
12.39 г
Другое:
3.3 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +716.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +356.1% |
| Содержит больше БелкиБелки | +118.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +193.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +32% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.316 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.106 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.527 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3405.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +265.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.1% |