Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Сэндвич Субмарина
  5. Сравнить
  6. Сэндвич Субмарина vs. Лосось сырая

Сэндвич Субмарина или лосось сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Лосось сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 3.6% 43% 30% 83% 17% 86% 5.7% 2.1% 199%
Содержит больше КальцийКальций +1325%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +126.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +64.1%
Содержит больше МарганецМарганец +2112.5%
Содержит больше МагнийМагний +45%
Содержит больше КалийКалий +73.8%
Содержит больше МедьМедь +197.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +78.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -92.3%
Содержит больше СеленСелен +83.4%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 4% 0% 0% 57% 88% 147% 100% 189% 398% 0% 19% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +83.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +51.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +164%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +42.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +199.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +303%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +1345.5%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Лосось сырая DV% diff.
Витамин B12 0.22µg 3.18µg 123%
Витамин B6 0.203mg 0.818mg 47%
Селен 19.9µg 36.5µg 30%
Натрий 575mg 44mg 23%
Витамин B5 0.555mg 1.664mg 22%
Витамин B3 4.323mg 7.86mg 22%
Белки 10.52g 19.84g 19%
Медь 0.084mg 0.25mg 18%
Кальций 171mg 12mg 16%
Марганец 0.354mg 0.016mg 15%
Железо 1.81mg 0.8mg 13%
Фосфор 112mg 200mg 13%
Насыщенные жиры 3.554g 0.981g 12%
Витамин B1 0.343mg 0.226mg 10%
Витамин B9 66µg 25µg 10%
Холестерин 27mg 55mg 9%
Витамин B2 0.267mg 0.38mg 9%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Углеводы 20.43g 0g 7%
Жиры 10.04g 6.34g 6%
Крахмал 15.67g 6%
Калий 282mg 490mg 6%
Холин 29.1mg 5%
Клетчатка 1.2g 0g 5%
Витамин K 4.5µg 4%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 2.539g 4%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 2.103g 4%
Калорийность 213kcal 142kcal 4%
Цинк 1.05mg 0.64mg 4%
Витамин E 0.41mg 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Магний 20mg 29mg 2%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин A 22µg 12µg 1%
Витамин D 7IU 1%
Чистые углеводы 19.23g 0g N/A
Сахар 3.18g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.222mg 0%
Треонин 0.331mg 0.87mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.914mg 0%
Лейцин 0.752mg 1.613mg 0%
Лизин 0.491mg 1.822mg 0%
Метионин 0.21mg 0.587mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.775mg 0%
Валин 0.501mg 1.022mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.584mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0.321g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 1.115g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0.287g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
20% 6% 69% 5%
Белки: 19.84 г
Жиры: 6.34 г
Углеводы: 0 г
Вода: 68.5 г
Другое: 5.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +58.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше БелкиБелки +88.6%
Содержит больше ВодаВода +21.2%
Содержит больше ДругоеДругое +112.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
17% 37% 45%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.981 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.103 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.539 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +76.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +31.8%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Лосось сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173686/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.