Сэндвич Субмарина или люпин Фасоль сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Значительные различия между продуктами сэндвич Субмарина и люпин Фасоль сырая
- Сэндвич Субмарина содержит меньше калорий, чем люпин Фасоль сырая. Сэндвич Субмарина содержит 213 калорий, в то время как люпин Фасоль сырая содержит 371 калорий.
- Люпин Фасоль сырая по количеству меди, марганца, витамина B9, клетчатки, фосфора, магния, цинка, железа и витамина B1 богаче чем сэндвич Субмарина.
- Люпин Фасоль сырая покрывает вашу дневную потребность в меди на 104% выше, чем сэндвич Субмарина.
- Люпин Фасоль сырая имеет в 38 раз меньше натрия, чем сэндвич Субмарина. Сэндвич Субмарина имеет 575 мг натрия, в то время как люпин Фасоль сырая имеет 15 мг.
Конкретные типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Lupins, mature seeds, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +142.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +890% |
| Содержит больше КалийКалий | +259.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +140.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +1116.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +352.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +292.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +572.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +56.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +21.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +97.4% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +86.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +35.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +75.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +437.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.084mg | 1.022mg | 104% |
| Марганец | 0.354mg | 2.382mg | 88% |
| Витамин B9 | 66µg | 355µg | 72% |
| Клетчатка | 1.2g | 18.9g | 71% |
| Белки | 10.52g | 36.17g | 51% |
| Фосфор | 112mg | 440mg | 47% |
| Магний | 20mg | 198mg | 42% |
| Цинк | 1.05mg | 4.75mg | 34% |
| Железо | 1.81mg | 4.36mg | 32% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.64mg | 25% |
| Натрий | 575mg | 15mg | 24% |
| Калий | 282mg | 1013mg | 22% |
| Селен | 19.9µg | 8.2µg | 21% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 2.19mg | 13% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.357mg | 12% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 1.156g | 11% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Калорийность | 213kcal | 371kcal | 8% |
| Углеводы | 20.43g | 40.37g | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.75mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.22mg | 4% |
| Витамин K | 4.5µg | 4% | |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 2.439g | 3% |
| Витамин C | 7.5mg | 4.8mg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 3% | |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин A | 22µg | 0µg | 2% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Кальций | 171mg | 176mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 3.94g | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Жиры | 10.04g | 9.74g | 0% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 21.47g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.119g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.289mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 1.331mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 1.615mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 2.743mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 1.933mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.255mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 1.435mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 1.51mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 1.03mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
36.17 г
Жиры:
9.74 г
Углеводы:
40.37 г
Вода:
10.44 г
Другое:
3.28 г
| Содержит больше ВодаВода | +441.3% |
| Содержит больше БелкиБелки | +243.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +97.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.2% |
Одинаковое количество вещества
Жиры
~9.74g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.156 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.94 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.439 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -67.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +26.6% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~3.94g