Сэндвич Субмарина или плантан сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами сэндвич Субмарина и плантан сырая
- Плантан сырая содержит меньше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как плантан сырая содержит 122 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше селена, витамина B1, витамина B3, кальция, витамина B2 и железа, в то время как плантан сырая имеет больше витамина A и витамина C.
- Сэндвич Субмарина обеспечивает на 33% больше дневной нормы селена
- Плантан сырая содержит в 144 раз меньше натрия, чем сэндвич Субмарина. Сэндвич Субмарина содержит 575 мг натрия, в то время как плантан сырая содержит 4 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Plantains, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +5600% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +201.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +650% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +229.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +1226.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +85% |
| Содержит больше КалийКалий | +77% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +192.9% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +559.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +394.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +530.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +113.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +542.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше ХолинХолин | +115.6% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +145.3% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +154.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +47.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 19.9µg | 1.5µg | 33% |
| Натрий | 575mg | 4mg | 25% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.052mg | 24% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 0.686mg | 23% |
| Белки | 10.52g | 1.3g | 18% |
| Кальций | 171mg | 3mg | 17% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.054mg | 16% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.143g | 16% |
| Марганец | 0.354mg | 15% | |
| Железо | 1.81mg | 0.6mg | 15% |
| Жиры | 10.04g | 0.37g | 15% |
| Витамин C | 7.5mg | 18.4mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 0.069g | 12% |
| Витамин B9 | 66µg | 22µg | 11% |
| Фосфор | 112mg | 34mg | 11% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.032g | 9% |
| Цинк | 1.05mg | 0.14mg | 8% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.299mg | 7% |
| Калий | 282mg | 499mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.26mg | 6% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Калорийность | 213kcal | 122kcal | 5% |
| Витамин A | 22µg | 56µg | 4% |
| Углеводы | 20.43g | 31.89g | 4% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.3g | 4% |
| Магний | 20mg | 37mg | 4% |
| Холин | 29.1mg | 13.5mg | 3% |
| Витамин K | 4.5µg | 0.7µg | 3% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.14mg | 2% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 29.59g | N/A |
| Сахар | 3.18g | 15g | N/A |
| Медь | 0.084mg | 0.081mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.119g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.1mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.034mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.036mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 0.059mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.06mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.017mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.046mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.064mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | 0g | N/A |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
1.3 г
Жиры:
0.37 г
Углеводы:
31.89 г
Вода:
65.28 г
Другое:
1.16 г
| Содержит больше БелкиБелки | +709.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2613.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +115.5% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +56.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +15.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.143 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.032 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.069 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +11512.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2692.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -96% |