Сэндвич Субмарина или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами сэндвич Субмарина и пшено
- Пшено содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. В то время как пшено содержит 378 калорий, сэндвич Субмарина содержит только 213 калорий.
- Сэндвич Субмарина имеет больше селена и кальция, однако пшено содержит больше меди, марганца, клетчатки, фосфора, магния и железа.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 74% выше, чем сэндвич Субмарина.
- Пшено содержит в 115 раз меньше натрия, чем сэндвич Субмарина. Сэндвич Субмарина содержит 575 мг натрия, в то время как пшено содержит 5 мг.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +2037.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +44.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +637% |
| Содержит больше МагнийМагний | +470% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +66.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +792.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +60% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +154.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +361% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +720% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +400% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +22.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +52.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +89.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +28.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.084mg | 0.75mg | 74% |
| Марганец | 0.354mg | 1.632mg | 56% |
| Селен | 19.9µg | 2.7µg | 31% |
| Клетчатка | 1.2g | 8.5g | 29% |
| Фосфор | 112mg | 285mg | 25% |
| Натрий | 575mg | 5mg | 25% |
| Магний | 20mg | 114mg | 22% |
| Углеводы | 20.43g | 72.85g | 17% |
| Кальций | 171mg | 8mg | 16% |
| Железо | 1.81mg | 3.01mg | 15% |
| Витамин B6 | 0.203mg | 0.384mg | 14% |
| Насыщенные жиры | 3.554g | 0.723g | 13% |
| Жиры | 10.04g | 4.22g | 9% |
| Витамин B12 | 0.22µg | 0µg | 9% |
| Холестерин | 27mg | 0mg | 9% |
| Калорийность | 213kcal | 378kcal | 8% |
| Витамин C | 7.5mg | 0mg | 8% |
| Витамин B1 | 0.343mg | 0.421mg | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 3.716g | 0.773g | 7% |
| Крахмал | 15.67g | 6% | |
| Цинк | 1.05mg | 1.68mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.555mg | 0.848mg | 6% |
| Витамин B9 | 66µg | 85µg | 5% |
| Холин | 29.1mg | 5% | |
| Калий | 282mg | 195mg | 3% |
| Витамин K | 4.5µg | 0.9µg | 3% |
| Фруктоза | 1.4g | 2% | |
| Витамин A | 22µg | 0µg | 2% |
| Витамин E | 0.41mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.267mg | 0.29mg | 2% |
| Витамин B3 | 4.323mg | 4.72mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.927g | 2.134g | 1% |
| Белки | 10.52g | 11.02g | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 19.23g | 64.35g | N/A |
| Сахар | 3.18g | N/A | |
| Транс-жиры | 0.119g | N/A | |
| Триптофан | 0.1mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.331mg | 0.353mg | 0% |
| Изолейцин | 0.431mg | 0.465mg | 0% |
| Лейцин | 0.752mg | 1.4mg | 0% |
| Лизин | 0.491mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.21mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.431mg | 0.58mg | 0% |
| Валин | 0.501mg | 0.578mg | 0% |
| Гистидин | 0.301mg | 0.236mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.001g | N/A | |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | N/A | |
| 0.104g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.005g | N/A | |
| 0.004g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.003g | N/A | |
| 0.013g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.048g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 1.665g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
10.52 г
Жиры:
10.04 г
Углеводы:
20.43 г
Вода:
56.51 г
Другое:
2.5 г
Белки:
11.02 г
Жиры:
4.22 г
Углеводы:
72.85 г
Вода:
8.67 г
Другое:
3.24 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +137.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +551.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +256.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +29.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~11.02g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.554 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.716 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.927 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.723 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.773 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.134 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +380.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +10.7% |