Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Сэндвич Субмарина
  5. Сравнить
  6. Сэндвич Субмарина vs. Соя сырая

Сэндвич Субмарина или соя сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Соя сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 200% 83% 159% 589% 553% 133% 302% 0.26% 328% 97%
Содержит больше СеленСелен +11.8%
Содержит больше МагнийМагний +1300%
Содержит больше КальцийКальций +62%
Содержит больше КалийКалий +537.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +767.4%
Содержит больше МедьМедь +1873.8%
Содержит больше ЦинкЦинк +365.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +528.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.7%
Содержит больше МарганецМарганец +611%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 20% 0.33% 17% 0% 219% 201% 30% 48% 87% 0% 118% 281% 63%
Содержит больше Витамин CВитамин C +25%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2100%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +166.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +107.3%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +154.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +225.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +42.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +85.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +944.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +468.2%
Содержит больше ХолинХолин +298.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Соя сырая DV% diff.
Медь 0.084mg 1.658mg 175%
Железо 1.81mg 15.7mg 174%
Марганец 0.354mg 2.517mg 94%
Фосфор 112mg 704mg 85%
Витамин B9 66µg 375µg 77%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 11.255g 62%
Магний 20mg 280mg 62%
Белки 10.52g 36.49g 52%
Витамин B2 0.267mg 0.87mg 46%
Калий 282mg 1797mg 45%
Витамин B1 0.343mg 0.874mg 44%
Цинк 1.05mg 4.89mg 35%
Витамин K 4.5µg 47µg 35%
Клетчатка 1.2g 9.3g 32%
Натрий 575mg 2mg 25%
Витамин B3 4.323mg 1.623mg 17%
Холин 29.1mg 115.9mg 16%
Жиры 10.04g 19.94g 15%
Витамин B6 0.203mg 0.377mg 13%
Калорийность 213kcal 446kcal 12%
Кальций 171mg 277mg 11%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин B5 0.555mg 0.793mg 5%
Селен 19.9µg 17.8µg 4%
Насыщенные жиры 3.554g 2.884g 3%
Углеводы 20.43g 30.16g 3%
Витамин E 0.41mg 0.85mg 3%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин A 22µg 1µg 2%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 4.404g 2%
Витамин C 7.5mg 6mg 2%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 19.23g 20.86g N/A
Сахар 3.18g 7.33g N/A
Транс-жиры 0.119g 0g N/A
Триптофан 0.1mg 0.591mg 0%
Треонин 0.331mg 1.766mg 0%
Изолейцин 0.431mg 1.971mg 0%
Лейцин 0.752mg 3.309mg 0%
Лизин 0.491mg 2.706mg 0%
Метионин 0.21mg 0.547mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 2.122mg 0%
Валин 0.501mg 2.029mg 0%
Гистидин 0.301mg 1.097mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
36% 20% 30% 9% 5%
Белки: 36.49 г
Жиры: 19.94 г
Углеводы: 30.16 г
Вода: 8.54 г
Другое: 4.87 г
Содержит больше ВодаВода +561.7%
Содержит больше БелкиБелки +246.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +98.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +47.6%
Содержит больше ДругоеДругое +94.8%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
16% 24% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.884 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.404 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 11.255 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -18.9%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +18.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +484.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Соя сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174270/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.