Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сэндвич Субмарина или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами сэндвич Субмарина и спельта

  • Спельта содержит больше калорий, чем сэндвич Субмарина. Спельта содержит 338 калорий, в то время как сэндвич Субмарина содержит 213 калорий.
  • Сэндвич Субмарина содержит меньше марганца, меди, фосфора, клетчатки, железа, магния, цинка и витамина B3 чем спельта.
  • Спельта обеспечивает вас на 114% большим количеством марганца от суточной нормы, чем сэндвич Субмарина.
  • Спельта имеет в 72 раз меньше натрия, чем сэндвич Субмарина. Сэндвич Субмарина имеет 575 мг натрия, в то время как спельта имеет 8 мг.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Fast foods, submarine sandwich, cold cut on white bread with lettuce and tomato и Spelt, uncooked.

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +533.3%
Содержит больше СеленСелен +70.1%
Содержит больше МагнийМагний +580%
Содержит больше КалийКалий +37.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +145.3%
Содержит больше МедьМедь +508.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +212.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +258%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.6%
Содержит больше МарганецМарганец +742.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +136.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +25%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +46.7%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +92.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +58.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +92.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +13.3%
Одинаковое количество вещества Витамин B1 ~0.364mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Спельта DV% diff.
Марганец 0.354mg 2.983mg 114%
Медь 0.084mg 0.511mg 47%
Фосфор 112mg 401mg 41%
Клетчатка 1.2g 10.7g 38%
Железо 1.81mg 4.44mg 33%
Магний 20mg 136mg 28%
Натрий 575mg 8mg 25%
Цинк 1.05mg 3.28mg 20%
Углеводы 20.43g 70.19g 17%
Крахмал 15.67g 53.92g 16%
Витамин B3 4.323mg 6.843mg 16%
Селен 19.9µg 11.7µg 15%
Кальций 171mg 27mg 14%
Насыщенные жиры 3.554g 0.406g 14%
Жиры 10.04g 2.43g 12%
Витамин B2 0.267mg 0.113mg 12%
Витамин B5 0.555mg 1.068mg 10%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Белки 10.52g 14.57g 8%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 0.445g 8%
Витамин C 7.5mg 0mg 8%
Калорийность 213kcal 338kcal 6%
Холин 29.1mg 5%
Витамин B9 66µg 45µg 5%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 1.258g 4%
Калий 282mg 388mg 3%
Витамин E 0.41mg 0.79mg 3%
Витамин B6 0.203mg 0.23mg 2%
Витамин B1 0.343mg 0.364mg 2%
Витамин A 22µg 0µg 2%
Фруктоза 1.4g 0.24g 1%
Витамин D 0.2µg 1%
Витамин D 7IU 1%
Витамин K 4.5µg 3.6µg 1%
Чистые углеводы 19.23g 59.49g N/A
Сахар 3.18g 6.82g N/A
Транс-жиры 0.119g N/A
Триптофан 0.1mg 0.132mg 0%
Треонин 0.331mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.752mg 1.07mg 0%
Лизин 0.491mg 0.409mg 0%
Метионин 0.21mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.737mg 0%
Валин 0.501mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.36mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g N/A
0.104g 0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g 0g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +313.2%
Содержит больше ВодаВода +412.8%
Содержит больше ДругоеДругое +39.7%
Содержит больше БелкиБелки +38.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +243.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +735.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +53.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -88.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
83% 7% 7% 2%
Крахмал: 15.67 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 1.23 г
Фруктоза: 1.4 г
Лактоза: 0.08 г
Мальтоза: 0.47 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +46.4%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +483.3%
Содержит больше ЛактозаЛактоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +244.1%
Содержит больше СахарозаСахароза +∞%
Содержит больше МальтозаМальтоза +995.7%
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.