Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Сэндвич Субмарина
  5. Сравнить
  6. Сэндвич Субмарина vs. Ямс

Сэндвич Субмарина или ямс - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Сэндвич Субмарина vs Ямс infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 51% 25% 68% 28% 29% 48% 75% 46% 109%
Ямс
Ямс
4
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 15% 5.1% 72% 20% 59% 6.5% 24% 1.2% 52% 3.8%
Содержит больше КальцийКальций +905.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +235.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +337.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +103.6%
Содержит больше СеленСелен +2742.9%
Содержит больше КалийКалий +189.4%
Содержит больше МедьМедь +111.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.4%
Содержит больше МарганецМарганец +12.1%
Одинаковое количество вещества Магний ~21mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 25% 7.3% 8.2% 3% 86% 62% 81% 33% 47% 28% 11% 50% 16%
Ямс
Ямс
2
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 57% 2.3% 7% 0% 28% 7.4% 10% 19% 68% 0% 5.8% 17% 9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +214.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.1%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +206.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +734.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +683.2%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +76.8%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +95.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +187%
Содержит больше ХолинХолин +76.4%
Содержит больше Витамин CВитамин C +128%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +44.3%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Сэндвич Субмарина Ямс DV% diff.
Селен 19.9µg 0.7µg 35%
Натрий 575mg 9mg 25%
Витамин B3 4.323mg 0.552mg 24%
Витамин B1 0.343mg 0.112mg 19%
Витамин B2 0.267mg 0.032mg 18%
Белки 10.52g 1.53g 18%
Насыщенные жиры 3.554g 0.037g 16%
Калий 282mg 816mg 16%
Железо 1.81mg 0.54mg 16%
Жиры 10.04g 0.17g 15%
Кальций 171mg 17mg 15%
Полиненасыщенные жиры 1.927g 0.076g 12%
Клетчатка 1.2g 4.1g 12%
Витамин C 7.5mg 17.1mg 11%
Витамин B9 66µg 23µg 11%
Медь 0.084mg 0.178mg 10%
Витамин B12 0.22µg 0µg 9%
Холестерин 27mg 0mg 9%
Мононенасыщенные жиры 3.716g 0.006g 9%
Фосфор 112mg 55mg 8%
Цинк 1.05mg 0.24mg 7%
Витамин B6 0.203mg 0.293mg 7%
Крахмал 15.67g 6%
Витамин B5 0.555mg 0.314mg 5%
Калорийность 213kcal 118kcal 5%
Марганец 0.354mg 0.397mg 2%
Фруктоза 1.4g 2%
Витамин A 22µg 7µg 2%
Витамин K 4.5µg 2.3µg 2%
Холин 29.1mg 16.5mg 2%
Углеводы 20.43g 27.88g 2%
Витамин D 7IU 0IU 1%
Витамин D 0.2µg 0µg 1%
Чистые углеводы 19.23g 23.78g N/A
Магний 20mg 21mg 0%
Сахар 3.18g 0.5g N/A
Витамин E 0.41mg 0.35mg 0%
Транс-жиры 0.119g 0g N/A
Триптофан 0.1mg 0.012mg 0%
Треонин 0.331mg 0.054mg 0%
Изолейцин 0.431mg 0.052mg 0%
Лейцин 0.752mg 0.096mg 0%
Лизин 0.491mg 0.059mg 0%
Метионин 0.21mg 0.021mg 0%
Фенилаланин 0.431mg 0.071mg 0%
Валин 0.501mg 0.062mg 0%
Гистидин 0.301mg 0.034mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.001g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.002g 0g N/A
0.104g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.005g 0g N/A
0.004g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.003g N/A
0.013g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.048g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 1.665g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 10% 20% 57% 3%
Белки: 10.52 г
Жиры: 10.04 г
Углеводы: 20.43 г
Вода: 56.51 г
Другое: 2.5 г
Ямс
Ямс
2
28% 70%
Белки: 1.53 г
Жиры: 0.17 г
Углеводы: 27.88 г
Вода: 69.6 г
Другое: 0.82 г
Содержит больше БелкиБелки +587.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +5805.9%
Содержит больше ДругоеДругое +204.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +36.5%
Содержит больше ВодаВода +23.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
39% 40% 21%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.554 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 3.716 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.927 г
Ямс
Ямс
1
31% 5% 64%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.037 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.006 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.076 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +61833.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2435.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Сэндвич Субмарина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170696/nutrients
  2. Ямс - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170071/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.