Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Маш (бобы мунг)

Тако или маш (бобы мунг) - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тако vs Маш (бобы мунг) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 135% 40% 110% 253% 314% 73% 157% 2% 135% 45%
Содержит больше СеленСелен +12.2%
Содержит больше МагнийМагний +490.6%
Содержит больше КальцийКальций +48.3%
Содержит больше КалийКалий +496.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +466.4%
Содержит больше МедьМедь +1122.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +53.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +106.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -96.2%
Содержит больше МарганецМарганец +315.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 2% 10% 0% 155% 54% 42% 115% 88% 0% 23% 469% 53%
Содержит больше Витамин AВитамин A +233.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +17.6%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +70%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1100%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +1142%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +288.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +36.4%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +324.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +3189.5%
Содержит больше ХолинХолин +205.9%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Маш (бобы мунг) DV% diff.
Витамин B9 19µg 625µg 152%
Медь 0.077mg 0.941mg 96%
Железо 1.19mg 6.74mg 69%
Клетчатка 3.9g 16.3g 50%
Витамин B1 0.05mg 0.621mg 48%
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Витамин B5 1.91mg 38%
Магний 32mg 189mg 37%
Марганец 0.249mg 1.035mg 34%
Калий 209mg 1246mg 31%
Белки 8.86g 23.86g 30%
Фосфор 178mg 367mg 27%
Витамин B6 0.09mg 0.382mg 22%
Насыщенные жиры 4.384g 0.348g 18%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 0.384g 18%
Жиры 12.7g 1.15g 18%
Натрий 397mg 15mg 17%
Углеводы 19.85g 62.62g 14%
Витамин B2 0.06mg 0.233mg 13%
Холин 32mg 97.9mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 0.161g 11%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Цинк 1.75mg 2.68mg 8%
Калорийность 226kcal 347kcal 6%
Крахмал 14.78g 6%
Витамин K 15.3µg 9µg 5%
Витамин C 0.4mg 4.8mg 5%
Витамин B3 1.65mg 2.251mg 4%
Кальций 89mg 132mg 4%
Селен 9.2µg 8.2µg 2%
Витамин A 20µg 6µg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин E 0.6mg 0.51mg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Чистые углеводы 15.95g 46.32g N/A
Сахар 0.9g 6.6g N/A
Транс-жиры 0.467g 0g N/A
Триптофан 0.26mg 0%
Треонин 0.782mg 0%
Изолейцин 1.008mg 0%
Лейцин 1.847mg 0%
Лизин 1.664mg 0%
Метионин 0.286mg 0%
Фенилаланин 1.443mg 0%
Валин 1.237mg 0%
Гистидин 0.695mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
24% 63% 9% 3%
Белки: 23.86 г
Жиры: 1.15 г
Углеводы: 62.62 г
Вода: 9.05 г
Другое: 3.32 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1004.3%
Содержит больше ВодаВода +530.1%
Содержит больше БелкиБелки +169.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +215.5%
Содержит больше ДругоеДругое +111.5%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.348 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.161 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.384 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +2639.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +692.2%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -92.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Маш (бобы мунг) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174256/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.