Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Батат

Сравнить продукты Тако и батат

Сравнить

Инфографика

Тако vs Батат infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 9% 30% 23% 50% 8.2% 20% 7.2% 34% 3.3%
Содержит больше МагнийМагний +28%
Содержит больше КальцийКальций +196.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +95.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +483.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +278.7%
Содержит больше СеленСелен +1433.3%
Содержит больше КалийКалий +61.2%
Содержит больше МедьМедь +96.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.1%
Одинаковое количество вещества Марганец ~0.258mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 8% 236% 5.2% 0% 20% 14% 10% 48% 48% 0% 4.5% 8.3%
Содержит больше Витамин EВитамин E +130.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +196.2%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +750%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +72.7%
Содержит больше Витамин CВитамин C +500%
Содержит больше Витамин AВитамин A +3445%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +56%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +132.2%
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.061mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Батат DV% diff.
Витамин A 20µg 709µg 77%
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Насыщенные жиры 4.384g 0.018g 20%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 0.014g 20%
Жиры 12.7g 0.05g 19%
Фосфор 178mg 47mg 19%
Селен 9.2µg 0.6µg 16%
Витамин B5 0.8mg 16%
Белки 8.86g 1.57g 15%
Натрий 397mg 55mg 15%
Цинк 1.75mg 0.3mg 13%
Витамин K 15.3µg 1.8µg 11%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 0.001g 11%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Витамин B6 0.09mg 0.209mg 9%
Медь 0.077mg 0.151mg 8%
Калорийность 226kcal 86kcal 7%
Железо 1.19mg 0.61mg 7%
Витамин B3 1.65mg 0.557mg 7%
Кальций 89mg 30mg 6%
Калий 209mg 337mg 4%
Клетчатка 3.9g 3g 4%
Холин 32mg 12.3mg 4%
Витамин C 0.4mg 2.4mg 2%
Магний 32mg 25mg 2%
Витамин E 0.6mg 0.26mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.078mg 2%
Витамин B9 19µg 11µg 2%
Витамин D 4 IU 0 IU 1%
Крахмал 14.78g 12.65g 1%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Фруктоза 0.3g 0.7g 1%
Чистые углеводы 15.95g 17.12g N/A
Углеводы 19.85g 20.12g 0%
Сахар 0.9g 4.18g N/A
Марганец 0.249mg 0.258mg 0%
Витамин B2 0.06mg 0.061mg 0%
Транс-жиры 0.467g 0g N/A
Триптофан 0.031mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.055mg 0%
Лейцин 0.092mg 0%
Лизин 0.066mg 0%
Метионин 0.029mg 0%
Фенилаланин 0.089mg 0%
Валин 0.086mg 0%
Гистидин 0.031mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
20% 77%
Белки: 1.57 г
Жиры: 0.05 г
Углеводы: 20.12 г
Вода: 77.28 г
Другое: 0.98 г
Содержит больше БелкиБелки +464.3%
Содержит больше ЖирыЖиры +25300%
Содержит больше ДругоеДругое +60.2%
Содержит больше ВодаВода +35.5%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~20.12g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
55% 3% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.018 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.001 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.014 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +441000%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +21628.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.6%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 2%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
75% 15% 6% 4%
Крахмал: 12.65 г
Сахароза: 2.52 г
Глюкоза: 0.96 г
Фруктоза: 0.7 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +16.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +530%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +380%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +133.3%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Мальтоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Батат - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/168482/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.