Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Спельта

Сравнить продукты Тако и Спельта

Сравнить

Инфографика

Тако vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше КальцийКальций +229.6%
Содержит больше МагнийМагний +325%
Содержит больше КалийКалий +85.6%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +273.1%
Содержит больше МедьМедь +563.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +87.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +125.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -98%
Содержит больше МарганецМарганец +1098%
Содержит больше СеленСелен +27.2%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +325%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +31.7%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +628%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +88.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +314.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +155.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +136.8%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Спельта DV% diff.
Марганец 0.249mg 2.983mg 119%
Медь 0.077mg 0.511mg 48%
Железо 1.19mg 4.44mg 41%
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Витамин B3 1.65mg 6.843mg 32%
Фосфор 178mg 401mg 32%
Клетчатка 3.9g 10.7g 27%
Витамин B1 0.05mg 0.364mg 26%
Магний 32mg 136mg 25%
Витамин B5 1.068mg 21%
Насыщенные жиры 4.384g 0.406g 18%
Углеводы 19.85g 70.19g 17%
Натрий 397mg 8mg 17%
Крахмал 14.78g 53.92g 16%
Жиры 12.7g 2.43g 16%
Цинк 1.75mg 3.28mg 14%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 1.258g 12%
Витамин B6 0.09mg 0.23mg 11%
Белки 8.86g 14.57g 11%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 0.445g 10%
Витамин K 15.3µg 3.6µg 10%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Витамин B9 19µg 45µg 7%
Холин 32mg 6%
Калорийность 226kcal 338kcal 6%
Кальций 89mg 27mg 6%
Калий 209mg 388mg 5%
Селен 9.2µg 11.7µg 5%
Витамин B2 0.06mg 0.113mg 4%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.6mg 0.79mg 1%
Витамин D 4IU 1%
Витамин C 0.4mg 0mg 0%
Чистые углеводы 15.95g 59.49g N/A
Сахар 0.9g 6.82g N/A
Транс-жиры 0.467g N/A
Триптофан 0.132mg 0%
Треонин 0.443mg 0%
Изолейцин 0.552mg 0%
Лейцин 1.07mg 0%
Лизин 0.409mg 0%
Метионин 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.737mg 0%
Валин 0.681mg 0%
Гистидин 0.36mg 0%
Фруктоза 0.3g 0.24g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g N/A
0.166g 0.065g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g 0g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g 0g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +422.6%
Содержит больше ВодаВода +417.4%
Содержит больше БелкиБелки +64.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +253.6%
Содержит больше ДругоеДругое +14%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +891.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +141.8%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -90.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
94% 3% 2%
Крахмал: 14.78 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.2 г
Фруктоза: 0.3 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше ФруктозаФруктоза +25%
Содержит больше КрахмалКрахмал +264.8%
Содержит больше СахарозаСахароза +47.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +320%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.