Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Быстрое питание
  4. Тако
  5. Сравнить
  6. Тако vs. Фасоль

Сравнить продукты Тако и Фасоль

Сравнить

Инфографика

Тако vs Фасоль infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 23% 27% 18% 45% 26% 48% 76% 52% 32% 50%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 100% 43% 124% 308% 319% 76% 174% 3.1% 133% 17%
Содержит больше СеленСелен +187.5%
Содержит больше МагнийМагний +337.5%
Содержит больше КальцийКальций +60.7%
Содержит больше КалийКалий +572.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +589.1%
Содержит больше МедьМедь +1144.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +59.4%
Содержит больше ФосфорФосфор +128.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -94%
Содержит больше МарганецМарганец +310%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 1.3% 6.7% 12% 1.5% 13% 14% 31% 0% 21% 116% 38% 14% 17%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 15% 0% 4.4% 0% 132% 51% 39% 47% 92% 0% 48% 296% 0%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +172.7%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +1025%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +958%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +265%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +24.8%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +341.1%
Содержит больше Витамин KВитамин K +24.2%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1973.7%

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тако Фасоль DV% diff.
Медь 0.077mg 0.958mg 98%
Витамин B9 19µg 394µg 94%
Железо 1.19mg 8.2mg 88%
Клетчатка 3.9g 24.9g 84%
Витамин B1 0.05mg 0.529mg 40%
Витамин B12 0.93µg 0µg 39%
Калий 209mg 1406mg 35%
Марганец 0.249mg 1.021mg 34%
Фосфор 178mg 407mg 33%
Белки 8.86g 23.58g 29%
Магний 32mg 140mg 26%
Витамин B6 0.09mg 0.397mg 24%
Насыщенные жиры 4.384g 0.12g 19%
Жиры 12.7g 0.83g 18%
Полиненасыщенные жиры 3.042g 0.457g 17%
Витамин B5 0.78mg 16%
Натрий 397mg 24mg 16%
Углеводы 19.85g 60.01g 13%
Витамин B2 0.06mg 0.219mg 12%
Мононенасыщенные жиры 4.411g 0.064g 11%
Селен 9.2µg 3.2µg 11%
Холестерин 28mg 0mg 9%
Цинк 1.75mg 2.79mg 9%
Крахмал 14.78g 6%
Холин 32mg 6%
Калорийность 226kcal 333kcal 5%
Витамин C 0.4mg 4.5mg 5%
Кальций 89mg 143mg 5%
Витамин B3 1.65mg 2.06mg 3%
Витамин E 0.6mg 0.22mg 3%
Витамин K 15.3µg 19µg 3%
Витамин A 20µg 0µg 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Витамин D 4IU 0IU 1%
Чистые углеводы 15.95g 35.11g N/A
Сахар 0.9g 2.23g N/A
Транс-жиры 0.467g 0g N/A
Триптофан 0.279mg 0%
Треонин 0.992mg 0%
Изолейцин 1.041mg 0%
Лейцин 1.882mg 0%
Лизин 1.618mg 0%
Метионин 0.355mg 0%
Фенилаланин 1.275mg 0%
Валин 1.233mg 0%
Гистидин 0.656mg 0%
Фруктоза 0.3g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.005g 0g N/A
0.166g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.006g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.002g N/A
0.011g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.004g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 2.708g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
9% 13% 20% 57%
Белки: 8.86 г
Жиры: 12.7 г
Углеводы: 19.85 г
Вода: 57.02 г
Другое: 1.57 г
24% 60% 12% 4%
Белки: 23.58 г
Жиры: 0.83 г
Углеводы: 60.01 г
Вода: 11.75 г
Другое: 3.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +1430.1%
Содержит больше ВодаВода +385.3%
Содержит больше БелкиБелки +166.1%
Содержит больше УглеводыУглеводы +202.3%
Содержит больше ДругоеДругое +143.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
37% 37% 26%
Насыщенные жиры: Насыщ. 4.384 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.411 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.042 г
19% 10% 71%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.12 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.064 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.457 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +6792.2%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +565.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -97.3%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тако - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170689/nutrients
  2. Фасоль - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175193/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.