Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Тамале (блюдо)
  5. Сравнить
  6. Тамале (блюдо) vs. Бифштекс сырой

Тамале (блюдо) или бифштекс сырой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Бифштекс сырой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 1.5% 33% 75% 26% 145% 94% 7.2% 0% 152%
Содержит больше КальцийКальций +480%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КалийКалий +186.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +63.9%
Содержит больше МедьМедь +25.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +258.1%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -87.1%
Содержит больше СеленСелен +365%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0.67% 0% 1.5% 19% 42% 95% 0% 125% 336% 3.8% 2.3% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +400%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +50%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +217.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +279.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +398.1%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Бифштекс сырой DV% diff.
Витамин B12 0.54µg 2.69µg 90%
Селен 6µg 27.9µg 40%
Цинк 1.48mg 5.3mg 35%
Витамин B6 0.143mg 0.543mg 31%
Белки 6.28g 21.38g 30%
Витамин B3 1.59mg 5.048mg 22%
Холестерин 17mg 67mg 17%
Фосфор 99mg 220mg 17%
Натрий 427mg 55mg 16%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Железо 1.22mg 2mg 10%
Марганец 0.174mg 8%
Витамин B2 0.08mg 0.182mg 8%
Калий 131mg 375mg 7%
Углеводы 18.12g 0g 6%
Крахмал 12.27g 5%
Витамин B5 0.205mg 4%
Витамин B9 15µg 3µg 3%
Полиненасыщенные жиры 0.688g 0.189g 3%
Медь 0.063mg 0.079mg 2%
Кальций 29mg 5mg 2%
Насыщенные жиры 2.396g 1.875g 2%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Витамин B1 0.05mg 0.075mg 2%
Витамин K 1.5µg 1%
Мононенасыщенные жиры 2.739g 2.354g 1%
Калорийность 153kcal 134kcal 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Магний 22mg 25mg 1%
Жиры 6.12g 5.36g 1%
Чистые углеводы 15.02g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Сахар 0.99g 0g N/A
Витамин A 0µg 2µg 0%
Транс-жиры 0.253g N/A
Триптофан 0.052mg 0.262mg 0%
Треонин 0.239mg 1.099mg 0%
Изолейцин 0.271mg 1.09mg 0%
Лейцин 0.568mg 2.011mg 0%
Лизин 0.427mg 2.247mg 0%
Метионин 0.15mg 0.621mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 0.931mg 0%
Валин 0.318mg 1.152mg 0%
Гистидин 0.196mg 0.868mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
0.029g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.008g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0g 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 0.142g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
21% 5% 73%
Белки: 21.38 г
Жиры: 5.36 г
Углеводы: 0 г
Вода: 72.93 г
Другое: 0.33 г
Содержит больше ЖирыЖиры +14.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +318.2%
Содержит больше БелкиБелки +240.4%
Одинаковое количество вещества Вода ~72.93g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
42% 53% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.875 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.354 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.189 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16.4%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +264%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -21.7%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Бифштекс сырой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172173/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.