Тамале (блюдо) или кукуруза сахарная сырая - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами тамале (блюдо) и кукуруза сахарная сырая
- Кукуруза сахарная сырая содержит меньше калорий, чем тамале (блюдо). Кукуруза сахарная сырая содержит 86 калорий, в то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий.
- Тамале (блюдо) богаче витамином B12, селеном, цинком и железом, но кукуруза сахарная сырая богаче витамином B5, витамином B1, витамином B9 и витамином C.
- Тамале (блюдо) обеспечивает вас на 23% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем кукуруза сахарная сырая.
- Тамале (блюдо) содержит в 28 раз больше натрия, чем кукуруза сахарная сырая. Тамале (блюдо) содержит 427 мг натрия, в то время как кукуруза сахарная сырая содержит 15 мг.
- Кукуруза сахарная сырая имеет более низкий гликемический индекс, чем тамале (блюдо).
Типы продуктов, используемые в этой статье: Tamales (Navajo) и Corn, sweet, yellow, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +1350% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +134.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +16.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +221.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +11.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +900% |
| Содержит больше МагнийМагний | +68.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +45.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +53.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +300% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +210% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +249.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +180% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0µg | 23% |
| Натрий | 427mg | 15mg | 18% |
| Селен | 6µg | 0.6µg | 10% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.717mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.155mg | 9% |
| Железо | 1.22mg | 0.52mg | 9% |
| Цинк | 1.48mg | 0.46mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 0.325g | 9% |
| Витамин B9 | 15µg | 42µg | 7% |
| Жиры | 6.12g | 1.35g | 7% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Белки | 6.28g | 3.27g | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 0.432g | 6% |
| Витамин C | 1.7mg | 6.8mg | 6% |
| Калий | 131mg | 270mg | 4% |
| Магний | 22mg | 37mg | 4% |
| Клетчатка | 3.1g | 2g | 4% |
| Холин | 23mg | 4% | |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.093mg | 4% |
| Кальций | 29mg | 2mg | 3% |
| Крахмал | 12.27g | 5.7g | 3% |
| Калорийность | 153kcal | 86kcal | 3% |
| Фруктоза | 0.17g | 1.94g | 2% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.055mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 1.77mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 9µg | 1% |
| Фосфор | 99mg | 89mg | 1% |
| Медь | 0.063mg | 0.054mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 0.487g | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 16.7g | N/A |
| Углеводы | 18.12g | 18.7g | 0% |
| Сахар | 0.99g | 6.26g | N/A |
| Витамин E | 0mg | 0.07mg | 0% |
| Марганец | 0.174mg | 0.163mg | 0% |
| Витамин K | 0.3µg | 0% | |
| Триптофан | 0.052mg | 0.023mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.129mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.129mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 0.348mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 0.137mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.067mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0.15mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 0.185mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.089mg | 0% |
| 0.029g | 0.014g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.468g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
1.35 г
Углеводы:
18.7 г
Вода:
76.05 г
Другое:
0.63 г
| Содержит больше БелкиБелки | +92% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +353.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +119% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~18.7g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.325 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.432 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.487 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +534% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +41.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
5.7 г
Сахароза:
0.89 г
Глюкоза:
3.43 г
Фруктоза:
1.94 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +115.3% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +122.5% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +1533.3% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +1041.2% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g