Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Тамале (блюдо)
  5. Сравнить
  6. Тамале (блюдо) vs. Сайра сырая

Тамале (блюдо) или сайра сырая - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.8%
Содержит больше МедьМедь +23.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +120.9%
Содержит больше МагнийМагний +40.9%
Содержит больше КальцийКальций +96.6%
Содержит больше КалийКалий +97.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +37.9%
Содержит больше СеленСелен +110%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +123.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +265.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +270.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.54µg 2µg 61%
Белки 6.28g 19.26g 26%
Натрий 427mg 39mg 17%
Фосфор 99mg 220mg 17%
Витамин D 2.5µg 13%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Селен 6µg 12.6µg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B5 0.205mg 0.75mg 11%
Насыщенные жиры 2.396g 0.118g 10%
Жиры 6.12g 0.69g 8%
Железо 1.22mg 0.55mg 8%
Цинк 1.48mg 0.67mg 7%
Холестерин 17mg 39mg 7%
Углеводы 18.12g 0g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.739g 0.157g 6%
Крахмал 12.27g 5%
Калий 131mg 259mg 4%
Витамин B3 1.59mg 2.3mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.688g 0.202g 3%
Калорийность 153kcal 88kcal 3%
Марганец 0.174mg 0.24mg 3%
Кальций 29mg 57mg 3%
Магний 22mg 31mg 2%
Витамин C 1.7mg 3.8mg 2%
Витамин B6 0.143mg 0.117mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин B2 0.08mg 0.063mg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.058mg 1%
Витамин E 0mg 0.2mg 1%
Медь 0.063mg 0.051mg 1%
Чистые углеводы 15.02g 0g N/A
Сахар 0.99g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 15µg 15µg 0%
Триптофан 0.052mg 0.216mg 0%
Треонин 0.239mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.271mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.568mg 1.565mg 0%
Лизин 0.427mg 1.768mg 0%
Метионин 0.15mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 0.752mg 0%
Валин 0.318mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.196mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
0.029g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +787%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +22.1%
Содержит больше БелкиБелки +206.7%
Содержит больше ВодаВода +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1644.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +240.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.