Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Тамале (блюдо) и Сайра сырая

Сравнить

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Сайра сырая infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 22% 17% 23% 21% 17% 18% 94% 5.1% 31% 69%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +121.8%
Содержит больше МедьМедь +23.5%
Содержит больше ЦинкЦинк +120.9%
Содержит больше МагнийМагний +40.9%
Содержит больше КальцийКальций +96.6%
Содержит больше КалийКалий +97.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +122.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.9%
Содержит больше МарганецМарганец +37.9%
Содержит больше СеленСелен +110%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 7% 4% 38% 15% 15% 43% 45% 27% 250% 0.25% 11% 35%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +27%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +22.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +123.5%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +16%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +44.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +265.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +270.4%
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~15µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
19% 79%
Белки: 19.26 г
Жиры: 0.69 г
Углеводы: 0 г
Вода: 78.92 г
Другое: 1.13 г
Содержит больше ЖирыЖиры +787%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +22.1%
Содержит больше БелкиБелки +206.7%
Содержит больше ВодаВода +15.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
25% 33% 42%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.118 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.157 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.202 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1644.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +240.6%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -95.1%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Тамале (блюдо) Сайра сырая
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента цена =
Содержит меньше элемента минералы =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Сайра сырая DV% diff.
Витамин B12 0.54µg 2µg 61%
Белки 6.28g 19.26g 26%
Натрий 427mg 39mg 17%
Фосфор 99mg 220mg 17%
Витамин D 2.5µg 13%
Клетчатка 3.1g 0g 12%
Селен 6µg 12.6µg 12%
Холин 65mg 12%
Витамин D 99IU 12%
Витамин B5 0.205mg 0.75mg 11%
Насыщенные жиры 2.396g 0.118g 10%
Жиры 6.12g 0.69g 8%
Железо 1.22mg 0.55mg 8%
Цинк 1.48mg 0.67mg 7%
Холестерин 17mg 39mg 7%
Углеводы 18.12g 0g 6%
Мононенасыщенные жиры 2.739g 0.157g 6%
Крахмал 12.27g 5%
Калий 131mg 259mg 4%
Витамин B3 1.59mg 2.3mg 4%
Полиненасыщенные жиры 0.688g 0.202g 3%
Калорийность 153kcal 88kcal 3%
Марганец 0.174mg 0.24mg 3%
Кальций 29mg 57mg 3%
Магний 22mg 31mg 2%
Витамин C 1.7mg 3.8mg 2%
Витамин B6 0.143mg 0.117mg 2%
Витамин A 0µg 21µg 2%
Витамин B2 0.08mg 0.063mg 1%
Витамин B1 0.05mg 0.058mg 1%
Витамин E 0mg 0.2mg 1%
Медь 0.063mg 0.051mg 1%
Чистые углеводы 15.02g 0g N/A
Сахар 0.99g 0g N/A
Витамин K 0.1µg 0%
Витамин B9 15µg 15µg 0%
Триптофан 0.052mg 0.216mg 0%
Треонин 0.239mg 0.844mg 0%
Изолейцин 0.271mg 0.887mg 0%
Лейцин 0.568mg 1.565mg 0%
Лизин 0.427mg 1.768mg 0%
Метионин 0.15mg 0.57mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 0.752mg 0%
Валин 0.318mg 0.992mg 0%
Гистидин 0.196mg 0.567mg 0%
Фруктоза 0.17g 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.033g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.074g N/A
0.029g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.014g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Тамале (блюдо) Сайра сырая
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
15%
Тамале (блюдо)
39%
Сайра сырая
Итоговая оценка минералов
30%
Тамале (блюдо)
32%
Сайра сырая

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Тамале (блюдо)
Тамале (блюдо) содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 22mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.99g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Натрий (Разница - 388mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Сайра сырая
Сайра сырая содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 2.278g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Сайра сырая
Гликемический индекс продукта Сайра сырая ниже (Разница - 82)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Сайра сырая
Продукт Сайра сырая более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов стоит дешевле?
?
Цена продуктов приблизительно равна
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Сайра сырая - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173680/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.