Тамале (блюдо) или солёные крекеры - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тамале (блюдо) и солёные крекеры
- Тамале (блюдо) содержит меньше калорий, чем солёные крекеры. В то время как тамале (блюдо) содержит 153 калорий, солёные крекеры содержит только 418 калорий.
- Тамале (блюдо) содержит больше витамина B12, но солёные крекеры содержит больше железа, витамина B1, витамина B2, витамина B3, витамина B9, марганца, меди и селена.
- Солёные крекеры покрывает вашу дневную потребность в железе на 54% выше, чем тамале (блюдо).
- Тамале (блюдо) содержит в 6 раз больше витамина B12, чем солёные крекеры, В то время как тамале (блюдо) содержит 0.54 µg витамина B12, солёные крекеры содержит только 0.09 µg.
- Количество натрия в продукте тамале (блюдо) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tamales (Navajo) и Crackers, saltines (includes oyster, soda, soup).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +52.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +114.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -54.6% |
| Содержит больше КалийКалий | +16% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +356.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +120.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +294.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +71.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +500% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +1304% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +508.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +305.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +161.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +793.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 1.22mg | 5.57mg | 54% |
| Витамин B1 | 0.05mg | 0.702mg | 54% |
| Витамин B2 | 0.08mg | 0.487mg | 31% |
| Витамин B9 | 15µg | 134µg | 30% |
| Витамин B3 | 1.59mg | 6.442mg | 30% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.688g | 4.835g | 28% |
| Крахмал | 12.27g | 67.83g | 23% |
| Натрий | 427mg | 941mg | 22% |
| Марганец | 0.174mg | 0.686mg | 22% |
| Витамин K | 25.4µg | 21% | |
| Углеводы | 18.12g | 74.05g | 19% |
| Витамин B12 | 0.54µg | 0.09µg | 19% |
| Калорийность | 153kcal | 418kcal | 13% |
| Селен | 6µg | 10.3µg | 8% |
| Медь | 0.063mg | 0.139mg | 8% |
| Витамин E | 0mg | 1.15mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.205mg | 0.536mg | 7% |
| Цинк | 1.48mg | 0.69mg | 7% |
| Белки | 6.28g | 9.46g | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.143mg | 0.086mg | 4% |
| Жиры | 6.12g | 8.64g | 4% |
| Насыщенные жиры | 2.396g | 1.653g | 3% |
| Холин | 16.7mg | 3% | |
| Мононенасыщенные жиры | 2.739g | 1.986g | 2% |
| Витамин C | 1.7mg | 0mg | 2% |
| Клетчатка | 3.1g | 2.8g | 1% |
| Калий | 131mg | 152mg | 1% |
| Кальций | 29mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 15.02g | 71.25g | N/A |
| Магний | 22mg | 23mg | 0% |
| Сахар | 0.99g | 1.29g | N/A |
| Фосфор | 99mg | 102mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 1µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.167g | N/A | |
| Триптофан | 0.052mg | 0.116mg | 0% |
| Треонин | 0.239mg | 0.268mg | 0% |
| Изолейцин | 0.271mg | 0.333mg | 0% |
| Лейцин | 0.568mg | 0.652mg | 0% |
| Лизин | 0.427mg | 0.172mg | 0% |
| Метионин | 0.15mg | 0.147mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.275mg | 0.45mg | 0% |
| Валин | 0.318mg | 0.399mg | 0% |
| Гистидин | 0.196mg | 0.197mg | 0% |
| Фруктоза | 0.17g | 0.19g | 0% |
| 0.029g | 0.535g | N/A | |
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0g | 0.018g | N/A |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0g | 0.003g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.25g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
6.28 г
Жиры:
6.12 г
Углеводы:
18.12 г
Вода:
68.1 г
Другое:
1.38 г
Белки:
9.46 г
Жиры:
8.64 г
Углеводы:
74.05 г
Вода:
5.05 г
Другое:
2.8 г
| Содержит больше ВодаВода | +1248.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +50.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +41.2% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +308.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +102.9% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.396 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.739 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.688 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.653 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.986 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
4.835 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +37.9% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -31% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +602.8% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
12.27 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0.21 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.22 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
67.83 г
Сахароза:
0 г
Глюкоза:
0.12 г
Фруктоза:
0.19 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.98 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +∞% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +75% |
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +452.8% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +11.8% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +345.5% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g