Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Блюда, Закуски, и гарниры
  4. Тамале (блюдо)
  5. Сравнить
  6. Тамале (блюдо) vs. Спельта

Тамале (блюдо) или спельта - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Тамале (блюдо) vs Спельта infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 8.7% 12% 46% 21% 40% 42% 56% 23% 33%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 97% 8.1% 34% 167% 170% 89% 172% 1% 389% 64%
Содержит больше МагнийМагний +518.2%
Содержит больше КалийКалий +196.2%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +263.9%
Содержит больше МедьМедь +711.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +121.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +305.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -98.1%
Содержит больше МарганецМарганец +1614.4%
Содержит больше СеленСелен +95%
Одинаковое количество вещества Кальций ~27mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.7% 0% 0% 0% 13% 18% 30% 12% 33% 68% 0% 11% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 16% 0% 91% 26% 128% 64% 53% 0% 9% 34% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +628%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +41.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +330.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +421%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +60.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +200%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамале (блюдо) Спельта DV% diff.
Марганец 0.174mg 2.983mg 122%
Медь 0.063mg 0.511mg 50%
Фосфор 99mg 401mg 43%
Железо 1.22mg 4.44mg 40%
Витамин B3 1.59mg 6.843mg 33%
Клетчатка 3.1g 10.7g 30%
Магний 22mg 136mg 27%
Витамин B1 0.05mg 0.364mg 26%
Витамин B12 0.54µg 0µg 23%
Натрий 427mg 8mg 18%
Углеводы 18.12g 70.19g 17%
Витамин B5 0.205mg 1.068mg 17%
Крахмал 12.27g 53.92g 17%
Белки 6.28g 14.57g 17%
Цинк 1.48mg 3.28mg 16%
Селен 6µg 11.7µg 10%
Насыщенные жиры 2.396g 0.406g 9%
Калорийность 153kcal 338kcal 9%
Калий 131mg 388mg 8%
Витамин B9 15µg 45µg 8%
Витамин B6 0.143mg 0.23mg 7%
Мононенасыщенные жиры 2.739g 0.445g 6%
Жиры 6.12g 2.43g 6%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Витамин E 0mg 0.79mg 5%
Полиненасыщенные жиры 0.688g 1.258g 4%
Витамин K 3.6µg 3%
Витамин B2 0.08mg 0.113mg 3%
Витамин C 1.7mg 0mg 2%
Чистые углеводы 15.02g 59.49g N/A
Кальций 29mg 27mg 0%
Сахар 0.99g 6.82g N/A
Триптофан 0.052mg 0.132mg 0%
Треонин 0.239mg 0.443mg 0%
Изолейцин 0.271mg 0.552mg 0%
Лейцин 0.568mg 1.07mg 0%
Лизин 0.427mg 0.409mg 0%
Метионин 0.15mg 0.258mg 0%
Фенилаланин 0.275mg 0.737mg 0%
Валин 0.318mg 0.681mg 0%
Гистидин 0.196mg 0.36mg 0%
Фруктоза 0.17g 0.24g 0%
0.029g 0.065g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
6% 6% 18% 68%
Белки: 6.28 г
Жиры: 6.12 г
Углеводы: 18.12 г
Вода: 68.1 г
Другое: 1.38 г
15% 2% 70% 11% 2%
Белки: 14.57 г
Жиры: 2.43 г
Углеводы: 70.19 г
Вода: 11.02 г
Другое: 1.79 г
Содержит больше ЖирыЖиры +151.9%
Содержит больше ВодаВода +518%
Содержит больше БелкиБелки +132%
Содержит больше УглеводыУглеводы +287.4%
Содержит больше ДругоеДругое +29.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
41% 47% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.396 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.739 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.688 г
19% 21% 60%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.406 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.445 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.258 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +515.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -83.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +82.8%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
92% 3%
Крахмал: 12.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.21 г
Фруктоза: 0.17 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.22 г
Галактоза: 0 г
89% 8%
Крахмал: 53.92 г
Сахароза: 0.59 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.24 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 5.15 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше КрахмалКрахмал +339.4%
Содержит больше СахарозаСахароза +47.5%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +300%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +41.2%
Содержит больше МальтозаМальтоза +2240.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамале (блюдо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167636/nutrients
  2. Спельта - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169745/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.