Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Фрукты
  4. Тамаринд
  5. Сравнить
  6. Тамаринд vs. Мангольд сирой

Тамаринд или мангольд сирой - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Чем отличаются продукты тамаринд и мангольд сирой?

  • Тамаринд содержит больше калорий, чем мангольд сирой. В то время как тамаринд содержит 239 калорий, мангольд сирой содержит только 19 калорий.
  • Тамаринд содержит больше витамина B1, клетчатки, железа, витамина B3 и фосфора, однако мангольд сирой богаче витамином K, витамином A, витамином C, витамином E и медью.
  • Мангольд сирой обеспечивает вас на 689% большим количеством витамина K от суточной нормы, чем тамаринд.
  • Тамаринд содержит в 11 раз больше витамина B1, чем мангольд сирой, В то время как тамаринд содержит 0.428 мг витамина B1, мангольд сирой содержит только 0.04 мг.

Tamarinds, raw и Chard, swiss, raw — это разновидности, использованные в этой статье.

Инфографика

Тамаринд vs Мангольд сирой infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 66% 22% 55% 105% 29% 2.7% 48% 3.7% 0% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 58% 15% 33% 68% 60% 9.8% 20% 28% 48% 4.9%
Содержит больше МагнийМагний +13.6%
Содержит больше КальцийКальций +45.1%
Содержит больше КалийКалий +65.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +145.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.9%
Содержит больше СеленСелен +44.4%
Содержит больше МедьМедь +108.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +260%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 12% 0.67% 2% 0% 107% 35% 36% 8.6% 15% 0% 7% 11% 4.7%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 100% 102% 38% 0% 10% 21% 7.5% 10% 23% 0% 2075% 11% 9.8%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +970%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +68.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +384.5%
Содержит больше Витамин CВитамин C +757.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +15200%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1790%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +20.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +50%
Содержит больше Витамин KВитамин K +29542.9%
Содержит больше ХолинХолин +109.3%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~14µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Тамаринд Мангольд сирой DV% diff.
Витамин K 2.8µg 830µg 689%
Витамин A 2µg 306µg 34%
Витамин B1 0.428mg 0.04mg 32%
Витамин C 3.5mg 30mg 29%
Углеводы 62.5g 3.74g 20%
Марганец 0.366mg 16%
Клетчатка 5.1g 1.6g 14%
Железо 2.8mg 1.8mg 13%
Витамин E 0.1mg 1.89mg 12%
Калорийность 239kcal 19kcal 11%
Медь 0.086mg 0.179mg 10%
Фосфор 113mg 46mg 10%
Витамин B3 1.938mg 0.4mg 10%
Натрий 28mg 213mg 8%
Калий 628mg 379mg 7%
Витамин B2 0.152mg 0.09mg 5%
Витамин B6 0.066mg 0.099mg 3%
Магний 92mg 81mg 3%
Цинк 0.1mg 0.36mg 2%
Кальций 74mg 51mg 2%
Холин 8.6mg 18mg 2%
Белки 2.8g 1.8g 2%
Жиры 0.6g 0.2g 1%
Насыщенные жиры 0.272g 0.03g 1%
Витамин B5 0.143mg 0.172mg 1%
Селен 1.3µg 0.9µg 1%
Чистые углеводы 57.4g 2.14g N/A
Сахар 38.8g 1.1g N/A
Витамин B9 14µg 14µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.181g 0.04g 0%
Полиненасыщенные жиры 0.059g 0.07g 0%
Триптофан 0.018mg 0.017mg 0%
Треонин 0.083mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.13mg 0%
Лизин 0.139mg 0.099mg 0%
Метионин 0.014mg 0.019mg 0%
Фенилаланин 0.11mg 0%
Валин 0.11mg 0%
Гистидин 0.036mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 63% 31% 3%
Белки: 2.8 г
Жиры: 0.6 г
Углеводы: 62.5 г
Вода: 31.4 г
Другое: 2.7 г
2% 4% 93%
Белки: 1.8 г
Жиры: 0.2 г
Углеводы: 3.74 г
Вода: 92.66 г
Другое: 1.6 г
Содержит больше БелкиБелки +55.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +200%
Содержит больше УглеводыУглеводы +1571.1%
Содержит больше ДругоеДругое +68.8%
Содержит больше ВодаВода +195.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
53% 35% 12%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.272 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.181 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.059 г
21% 29% 50%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.03 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.07 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +352.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +18.6%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Тамаринд - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/167763/nutrients
  2. Мангольд сирой - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169991/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.