Тамаринд или отруби сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами тамаринд и отруби сырые
- Отруби сырые и тамаринд содержат примерно одинаковое количество калорий. Отруби сырые содержит 246 калорий, а тамаринд содержит 239 калорий.
- Тамаринд имеет меньше фосфора, селена, витамина B1, клетчатки, меди, магния, железа, цинка, витамина B5 и витамина B9.
- Отруби сырые покрывает вашу дневную потребность в фосфоре на 89% выше, чем тамаринд.
- Отруби сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Tamarinds, raw и Oat bran, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +27.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +155.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +93.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +368.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +3010% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +549.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -85.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +3376.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +107.5% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +910% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +944.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +150% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +14.3% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +271.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +274.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 5.63mg | 245% | |
| Фосфор | 113mg | 734mg | 89% |
| Селен | 1.3µg | 45.2µg | 80% |
| Витамин B1 | 0.428mg | 1.17mg | 62% |
| Клетчатка | 5.1g | 15.4g | 41% |
| Медь | 0.086mg | 0.403mg | 35% |
| Магний | 92mg | 235mg | 34% |
| Железо | 2.8mg | 5.41mg | 33% |
| Белки | 2.8g | 17.3g | 29% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 1.494mg | 27% |
| Цинк | 0.1mg | 3.11mg | 27% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 2.766g | 18% |
| Витамин B9 | 14µg | 52µg | 10% |
| Жиры | 0.6g | 7.03g | 10% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.165mg | 8% |
| Витамин E | 0.1mg | 1.01mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 0.934mg | 6% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 2.376g | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 1.328g | 5% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.22mg | 5% |
| Витамин C | 3.5mg | 0mg | 4% |
| Холин | 8.6mg | 32.2mg | 4% |
| Калий | 628mg | 566mg | 2% |
| Кальций | 74mg | 58mg | 2% |
| Натрий | 28mg | 4mg | 1% |
| Углеводы | 62.5g | 66.22g | 1% |
| Калорийность | 239kcal | 246kcal | 0% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 50.82g | N/A |
| Сахар | 38.8g | 1.45g | N/A |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Витамин K | 2.8µg | 3.2µg | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.335mg | 0% |
| Треонин | 0.502mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.668mg | 0% | |
| Лейцин | 1.374mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.76mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.335mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.908mg | 0% | |
| Валин | 0.964mg | 0% | |
| Гистидин | 0.41mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.8 г
Жиры:
0.6 г
Углеводы:
62.5 г
Вода:
31.4 г
Другое:
2.7 г
Белки:
17.3 г
Жиры:
7.03 г
Углеводы:
66.22 г
Вода:
6.55 г
Другое:
2.9 г
| Содержит больше ВодаВода | +379.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +517.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1071.7% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~66.22g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.9г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.272 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.181 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.059 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.328 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.376 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.766 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1212.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4588.1% |