Тамаринд или пшено - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тамаринд и пшено
- Тамаринд содержит меньше калорий, чем пшено. В то время как тамаринд содержит 239 калорий, пшено содержит только 378 калорий.
- Тамаринд имеет больше калия, в то время как пшено имеет больше меди, фосфора, витамина B6, витамина B9, витамина B3, цинка, витамина B5, клетчатки и витамина B2.
- Пшено покрывает вашу дневную потребность в меди на 74% больше, чем тамаринд.
- Тамаринд содержит в 3 раз больше калия, чем пшено, В то время как тамаринд содержит 628 мг калия, пшено содержит только 195 мг.
- Тамаринд имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта пшено составляет 71.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tamarinds, raw и Millet, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +825% |
| Содержит больше КалийКалий | +222.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +772.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1580% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +152.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -82.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +107.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +100% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +211.1% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +90.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +143.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +493% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +481.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +507.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.086mg | 0.75mg | 74% |
| Марганец | 1.632mg | 71% | |
| Фосфор | 113mg | 285mg | 25% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.384mg | 24% |
| Витамин B9 | 14µg | 85µg | 18% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 4.72mg | 17% |
| Белки | 2.8g | 11.02g | 16% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 2.134g | 14% |
| Цинк | 0.1mg | 1.68mg | 14% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.848mg | 14% |
| Клетчатка | 5.1g | 8.5g | 14% |
| Калий | 628mg | 195mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.29mg | 11% |
| Калорийность | 239kcal | 378kcal | 7% |
| Кальций | 74mg | 8mg | 7% |
| Жиры | 0.6g | 4.22g | 6% |
| Магний | 92mg | 114mg | 5% |
| Витамин C | 3.5mg | 0mg | 4% |
| Углеводы | 62.5g | 72.85g | 3% |
| Селен | 1.3µg | 2.7µg | 3% |
| Железо | 2.8mg | 3.01mg | 3% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.723g | 2% |
| Холин | 8.6mg | 2% | |
| Витамин K | 2.8µg | 0.9µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0.773g | 1% |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.421mg | 1% |
| Натрий | 28mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 64.35g | N/A |
| Сахар | 38.8g | N/A | |
| Витамин E | 0.1mg | 0.05mg | 0% |
| Витамин A | 2µg | 0µg | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.119mg | 0% |
| Треонин | 0.353mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.465mg | 0% | |
| Лейцин | 1.4mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.212mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.221mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.58mg | 0% | |
| Валин | 0.578mg | 0% | |
| Гистидин | 0.236mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ВодаВода | +262.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +293.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +603.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +16.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +20% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -62.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +327.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3516.9% |