Тамаринд или ямс - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами тамаринд и ямс
- Ямс содержит меньше калорий, чем тамаринд. В то время как ямс содержит 118 калорий, тамаринд содержит только 239 калорий.
- Тамаринд имеет больше железа, витамина B1, магния, витамина B2, витамина B3, фосфора и кальция, в то время как ямс имеет больше витамина B6, витамина C и меди.
- Тамаринд покрывает вашу дневную потребность в железе на 28% больше, чем ямс.
- Тамаринд содержит в 5 раз больше витамина B2, чем ямс, В то время как тамаринд содержит 0.152 мг витамина B2, ямс содержит только 0.032 мг.
- Тамаринд имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта тамаринд составляет 23, в то время как гликемический индекс продукта ямс составляет 51.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Tamarinds, raw и Yam, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +338.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +335.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +418.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +105.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +85.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +29.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +107% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +140% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -67.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +282.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +375% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +251.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +21.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +388.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +250% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +250% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +343.9% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +64.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +91.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 2.8mg | 0.54mg | 28% |
| Витамин B1 | 0.428mg | 0.112mg | 26% |
| Витамин B6 | 0.066mg | 0.293mg | 17% |
| Магний | 92mg | 21mg | 17% |
| Марганец | 0.397mg | 17% | |
| Витамин C | 3.5mg | 17.1mg | 15% |
| Углеводы | 62.5g | 27.88g | 12% |
| Медь | 0.086mg | 0.178mg | 10% |
| Витамин B3 | 1.938mg | 0.552mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.152mg | 0.032mg | 9% |
| Фосфор | 113mg | 55mg | 8% |
| Калорийность | 239kcal | 118kcal | 6% |
| Калий | 628mg | 816mg | 6% |
| Кальций | 74mg | 17mg | 6% |
| Клетчатка | 5.1g | 4.1g | 4% |
| Витамин B5 | 0.143mg | 0.314mg | 3% |
| Белки | 2.8g | 1.53g | 3% |
| Витамин B9 | 14µg | 23µg | 2% |
| Витамин E | 0.1mg | 0.35mg | 2% |
| Селен | 1.3µg | 0.7µg | 1% |
| Витамин A | 2µg | 7µg | 1% |
| Натрий | 28mg | 9mg | 1% |
| Жиры | 0.6g | 0.17g | 1% |
| Цинк | 0.1mg | 0.24mg | 1% |
| Холин | 8.6mg | 16.5mg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.272g | 0.037g | 1% |
| Чистые углеводы | 57.4g | 23.78g | N/A |
| Сахар | 38.8g | 0.5g | N/A |
| Витамин K | 2.8µg | 2.3µg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.181g | 0.006g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.059g | 0.076g | 0% |
| Триптофан | 0.018mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.054mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.052mg | 0% | |
| Лейцин | 0.096mg | 0% | |
| Лизин | 0.139mg | 0.059mg | 0% |
| Метионин | 0.014mg | 0.021mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.071mg | 0% | |
| Валин | 0.062mg | 0% | |
| Гистидин | 0.034mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +83% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +252.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +124.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +229.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2916.7% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -86.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +28.8% |