Творог или бобы садовые сырые - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами творог и бобы садовые сырые
- Творог и бобы садовые сырые содержат примерно одинаковое количество калорий. Творог содержит 98 калорий, а бобы садовые сырые содержит 88 калорий.
- Творог имеет больше витамина B12 и селена, однако бобы садовые сырые содержит больше меди, витамина K, витамина B9, клетчатки, марганца, железа и витамина B3.
- Бобы садовые сырые покрывает вашу дневную потребность в меди на 41% выше, чем творог.
- Бобы садовые сырые имеет меньше натрия.
- Бобы садовые сырые имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Cheese, cottage, creamed, large or small curd и Beans, fava, in pod, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +124.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +23.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1112.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +312.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +219.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2114.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +1286.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +150% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -93.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +32950% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +117.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +147.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +1350% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +392.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +77.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2171.7% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +126.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1133.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 0.029mg | 0.402mg | 41% |
| Витамин K | 0µg | 40.9µg | 34% |
| Витамин B9 | 12µg | 148µg | 34% |
| Клетчатка | 0g | 7.5g | 30% |
| Марганец | 0.002mg | 0.661mg | 29% |
| Железо | 0.07mg | 1.55mg | 19% |
| Витамин B12 | 0.43µg | 0µg | 18% |
| Селен | 9.7µg | 0.8µg | 16% |
| Натрий | 364mg | 25mg | 15% |
| Витамин B3 | 0.099mg | 2.249mg | 13% |
| Витамин B2 | 0.163mg | 0.29mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.027mg | 0.133mg | 9% |
| Витамин E | 0.08mg | 1.16mg | 7% |
| Калий | 104mg | 332mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.557mg | 0.225mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.718g | 0.118g | 7% |
| Белки | 11.12g | 7.92g | 6% |
| Магний | 8mg | 33mg | 6% |
| Холестерин | 17mg | 0mg | 6% |
| Углеводы | 3.38g | 17.63g | 5% |
| Кальций | 83mg | 37mg | 5% |
| Жиры | 4.3g | 0.73g | 5% |
| Цинк | 0.4mg | 1mg | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.7mg | 4% |
| Фосфор | 159mg | 129mg | 4% |
| Витамин B6 | 0.046mg | 0.104mg | 4% |
| Холин | 18.4mg | 3% | |
| Витамин A | 37µg | 17µg | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.778g | 0.104g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.123g | 0.342g | 1% |
| Калорийность | 98kcal | 88kcal | 1% |
| Витамин D | 0.1µg | 0µg | 1% |
| Чистые углеводы | 3.38g | 10.13g | N/A |
| Витамин D | 3IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 2.67g | 9.21g | N/A |
| Триптофан | 0.147mg | 0% | |
| Треонин | 0.5mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.591mg | 0% | |
| Лейцин | 1.116mg | 0% | |
| Лизин | 0.934mg | 0% | |
| Метионин | 0.269mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.577mg | 0% | |
| Валин | 0.748mg | 0% | |
| Гистидин | 0.326mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
11.12 г
Жиры:
4.3 г
Углеводы:
3.38 г
Вода:
79.79 г
Другое:
1.41 г
Белки:
7.92 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
17.63 г
Вода:
72.6 г
Другое:
1.12 г
| Содержит больше БелкиБелки | +40.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +489% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +25.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +421.6% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~72.6g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.718 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.778 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.123 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.118 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.104 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.342 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +648.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +178% |