Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Творог и Вырезка (мясо)

Сравнить

Инфографика

Творог vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.7% 29% 117% 41% 110% 87% 7.4% 1.8% 125%
Содержит больше КальцийКальций +822.2%
Содержит больше МагнийМагний +175%
Содержит больше КалийКалий +218.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +4342.9%
Содержит больше МедьМедь +324.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +907.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +27.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -84.3%
Содержит больше МарганецМарганец +600%
Содержит больше СеленСелен +136.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 12% 1.6% 1.5% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9% 10%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 23% 60% 56% 15% 58% 308% 0% 6% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +122.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +50%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +233.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +59.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +2930.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +443.5%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +472.1%
Содержит больше ХолинХолин +394.6%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
24% 25% 48% 3%
Белки: 23.9 г
Жиры: 24.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 48.37 г
Другое: 3.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ВодаВода +65%
Содержит больше БелкиБелки +114.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +472.1%
Содержит больше ДругоеДругое +122%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
46% 49% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 9.72 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 10.27 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +1220.1%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +713%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Творог Вырезка (мясо)
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0.43µg 2.46µg 85%
Железо 0.07mg 3.11mg 38%
Насыщенные жиры 1.718g 9.72g 36%
Цинк 0.4mg 4.03mg 33%
Жиры 4.3g 24.6g 31%
Белки 11.12g 23.9g 26%
Селен 9.7µg 22.9µg 24%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 10.27g 24%
Холестерин 17mg 85mg 23%
Витамин B3 0.099mg 3mg 18%
Витамин B6 0.046mg 0.25mg 16%
Холин 18.4mg 91mg 13%
Натрий 364mg 57mg 13%
Калорийность 98kcal 324kcal 11%
Медь 0.029mg 0.123mg 10%
Кальций 83mg 9mg 7%
Витамин B2 0.163mg 0.26mg 7%
Калий 104mg 331mg 7%
Фосфор 159mg 203mg 6%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 1g 6%
Витамин B5 0.557mg 0.25mg 6%
Витамин B1 0.027mg 0.09mg 5%
Витамин A 37µg 0µg 4%
Магний 8mg 22mg 3%
Углеводы 3.38g 0g 1%
Витамин B9 12µg 8µg 1%
Марганец 0.002mg 0.014mg 1%
Витамин D 0.1µg 1%
Витамин E 0.08mg 1%
Чистые углеводы 3.38g 0g N/A
Витамин D 3IU 0%
Сахар 2.67g 0g N/A
Триптофан 0.147mg 0.268mg 0%
Треонин 0.5mg 1.044mg 0%
Изолейцин 0.591mg 1.075mg 0%
Лейцин 1.116mg 1.889mg 0%
Лизин 0.934mg 1.989mg 0%
Метионин 0.269mg 0.612mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0.933mg 0%
Валин 0.748mg 1.163mg 0%
Гистидин 0.326mg 0.818mg 0%

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Творог Вырезка (мясо)
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Творог
44%
Вырезка (мясо)
Итоговая оценка минералов
23%
Творог
54%
Вырезка (мясо)

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Творог
Творог содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 68mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Творог
Творог содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 8.002g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Вырезка (мясо)
Вырезка (мясо) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.67g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Вырезка (мясо)
Вырезка (мясо) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 307mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Вырезка (мясо)
Гликемический индекс продукта Вырезка (мясо) ниже (Разница - 10)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Вырезка (мясо)
Вырезка (мясо) дешевле (Разница - $2)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Вырезка (мясо)
Продукт Вырезка (мясо) более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169544/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.