Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Молочные продукты
  4. Творог
  5. Сравнить
  6. Творог vs. Вырезка (мясо)

Сравнить продукты Творог и вырезка (мясо)

Сравнить

Инфографика

Творог vs Вырезка (мясо) infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 25% 9.2% 2.6% 9.7% 11% 68% 47% 0.26% 53%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 29% 53% 75% 308% 38% 193% 64% 0% 5.5%
Содержит меньше НатрийНатрий -25.7%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +870%
Содержит больше МагнийМагний +187.5%
Содержит больше КальцийКальций +14.5%
Содержит больше КалийКалий +476.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2757.1%
Содержит больше МедьМедь +3089.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +250%
Содержит больше ФосфорФосфор +183%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 1.5% 12% 1.6% 6.8% 38% 1.9% 33% 11% 54% 0% 9%
Витамин C Вит. C Витамин D Вит. Д Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 0% 0% 0% 69% 275% 208% 225% 0% 346% 525% 0% 77%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +4212.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +3974.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +452.1%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +12021.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +3160.9%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +876.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +750%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Вырезка (мясо) DV% diff.
Витамин B12 0.43µg 4.2µg 157%
Витамин B6 0.046mg 1.5mg 112%
Медь 0.029mg 0.925mg 100%
Витамин B1 0.027mg 1.1mg 89%
Витамин B3 0.099mg 12mg 74%
Полиненасыщенные жиры 0.123g 9.332g 61%
Витамин B2 0.163mg 0.9mg 57%
Фосфор 159mg 450mg 42%
Белки 11.12g 23g 24%
Железо 0.07mg 2mg 24%
Клетчатка 0g 6.1g 24%
Витамин B9 12µg 102µg 23%
Витамин E 0.08mg 3.45mg 22%
Жиры 4.3g 18g 21%
Селен 9.7µg 1µg 16%
Калий 104mg 600mg 15%
Холин 18.4mg 82mg 12%
Витамин B5 0.557mg 11%
Калорийность 98kcal 290kcal 10%
Цинк 0.4mg 1.4mg 9%
Мононенасыщенные жиры 0.778g 4.376g 9%
Холестерин 17mg 0mg 6%
Натрий 364mg 490mg 5%
Насыщенные жиры 1.718g 2.849g 5%
Магний 8mg 23mg 4%
Витамин A 37µg 0µg 4%
Углеводы 3.38g 9g 2%
Витамин D 0.1µg 0µg 1%
Кальций 83mg 95mg 1%
Белок в 100 калориях 11g 7.9g N/A
Калории на 10 г белка 88kcal 126kcal N/A
Вес 100 калорий 102g 34g N/A
Ненасыщенные / насыщенные жиры 0.52 4.8 N/A
Чистые углеводы 3.38g 2.9g N/A
Витамин D 3 IU 0 IU 0%
Сахар 2.67g 0.8g N/A
Марганец 0.002mg 0%
Триптофан 0.147mg 0%
Треонин 0.5mg 0%
Изолейцин 0.591mg 0%
Лейцин 1.116mg 0%
Лизин 0.934mg 0%
Метионин 0.269mg 0%
Фенилаланин 0.577mg 0%
Валин 0.748mg 0%
Гистидин 0.326mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
23% 18% 9% 45% 5%
Белки: 23 г
Жиры: 18 г
Углеводы: 9 г
Вода: 45 г
Другое: 5 г
Содержит больше ВодаВода +77.3%
Содержит больше БелкиБелки +106.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +318.6%
Содержит больше УглеводыУглеводы +166.3%
Содержит больше ДругоеДругое +254.6%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.123 г
17% 26% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.849 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 4.376 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 9.332 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -39.7%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +462.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +7487%

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Вырезка (мясо) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169068/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.