Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Творог или Йогурт — Сравнение Питательности

Сравнить
Творог
vs
Йогурт

Инфографика

Творог vs Йогурт infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Содержит больше Фосфор +17.8%
Содержит больше Медь +70.6%
Содержит больше Кальций +32.5%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +35.6%
Содержит меньше Натрий -90.1%
Содержит больше Цинк +30%
Содержит больше Марганец +350%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.07
Одинаковое количество вещества Селен - 9.7
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 25% 3% 6% 69% 10% 48% 11% 10% 1% 53%
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 33% 3% 8% 58% 13% 5% 15% 6% 2% 53%
Содержит больше Фосфор +17.8%
Содержит больше Медь +70.6%
Содержит больше Кальций +32.5%
Содержит больше Магний +37.5%
Содержит больше Калий +35.6%
Содержит меньше Натрий -90.1%
Содержит больше Цинк +30%
Содержит больше Марганец +350%
Одинаковое количество вещества Железо - 0.07
Одинаковое количество вещества Селен - 9.7

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
:
Содержит больше Витамин A +3400%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +68.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +71.4%
Содержит больше Витамин B2 +70.6%
Содержит больше Витамин B3 +110.1%
Содержит больше Витамин B6 +37%
Содержит больше Витамин B12 +74.4%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 9% 2% 3% 0% 7% 38% 2% 34% 11% 9% 54% 0%
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 1% 1% 0% 0% 6% 65% 4% 20% 15% 6% 94% 0%
Содержит больше Витамин A +3400%
Содержит больше Витамин E +700%
Содержит больше Витамин D +∞%
Содержит больше Витамин B1 +17.4%
Содержит больше Витамин B5 +68.3%
Содержит больше Витамин B9, общий +71.4%
Содержит больше Витамин B2 +70.6%
Содержит больше Витамин B3 +110.1%
Содержит больше Витамин B6 +37%
Содержит больше Витамин B12 +74.4%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Жиры +1002.6%
Содержит больше Другое +95.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 10.19
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.6
Одинаковое количество вещества Вода - 85.1
11% 4% 3% 80%
Белки: 11.12 г
Жиры: 4.3 г
Углеводы: 3.38 г
Вода: 79.79 г
Другое: 1.41 г
10% 4% 85%
Белки: 10.19 г
Жиры: 0.39 г
Углеводы: 3.6 г
Вода: 85.1 г
Другое: 0.72 г
Содержит больше Жиры +1002.6%
Содержит больше Другое +95.8%
Одинаковое количество вещества Белки - 10.19
Одинаковое количество вещества Углеводы - 3.6
Одинаковое количество вещества Вода - 85.1

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1367.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +925%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%
66% 30% 5%
Насыщенные жиры: 1.718 г
Мононенасыщенные жиры: 0.778 г
Полиненасыщенные жиры: 0.123 г
64% 29% 7%
Насыщенные жиры: 0.117 г
Мононенасыщенные жиры: 0.053 г
Полиненасыщенные жиры: 0.012 г
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +1367.9%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +925%
Содержит меньше Насыщенные жиры -93.2%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Содержит больше Галактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза - 2.54
100%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.67 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
78% 22%
Крахмал: 0 г
Сахароза: 0 г
Глюкоза: 0 г
Фруктоза: 0 г
Лактоза: 2.54 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0.7 г
Содержит больше Галактоза +∞%
Одинаковое количество вещества Лактоза - 2.54

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Творог Йогурт
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Творог Йогурт Мнение
3.38g 3.6g Йогурт
Белки 11.12g 10.19g Творог
Жиры 4.3g 0.39g Творог
Углеводы 3.38g 3.6g Йогурт
Калорийность 98kcal 59kcal Творог
Сахар 2.67g 3.24g Творог
Кальций 83mg 110mg Йогурт
Железо 0.07mg 0.07mg
Магний 8mg 11mg Йогурт
Фосфор 159mg 135mg Творог
Калий 104mg 141mg Йогурт
Натрий 364mg 36mg Йогурт
Цинк 0.4mg 0.52mg Йогурт
Медь 0.029mg 0.017mg Творог
Марганец 0.002mg 0.009mg Йогурт
Селен 9.7µg 9.7µg
Витамин A 140IU 4IU Творог
Витамин A, RAE 37µg 1µg Творог
Витамин E 0.08mg 0.01mg Творог
Витамин D 3IU 0IU Творог
Витамин D 0.1µg 0µg Творог
Витамин B1 0.027mg 0.023mg Творог
Витамин B2 0.163mg 0.278mg Йогурт
Витамин B3 0.099mg 0.208mg Йогурт
Витамин B5 0.557mg 0.331mg Творог
Витамин B6 0.046mg 0.063mg Йогурт
Витамин B9, общий 12µg 7µg Творог
Витамин B12 0.43µg 0.75µg Йогурт
Триптофан 0.147mg Творог
Треонин 0.5mg Творог
Изолейцин 0.591mg Творог
Лейцин 1.116mg Творог
Лизин 0.934mg Творог
Метионин 0.269mg Творог
Фенилаланин 0.577mg Творог
Валин 0.748mg Творог
Гистидин 0.326mg Творог
Холестерин 17mg 5mg Йогурт
Транс-жиры 0.006g Творог
Насыщенные жиры 1.718g 0.117g Йогурт
Мононенасыщенные жиры 0.778g 0.053g Творог
Полиненасыщенные жиры 0.123g 0.012g Творог
0.01g Йогурт
0.001g Йогурт

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Творог Йогурт
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
14%
Творог
17%
Йогурт
Итоговая оценка минералов
23%
Творог
19%
Йогурт

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Творог
Творог содержит меньше вещества Сахар (Разница - 0.57g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Творог
Гликемический индекс продукта Творог ниже (Разница - 9)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Творог
Творог дешевле (Разница - $0.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Натрий (Разница - 328mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 12mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Йогурт
Йогурт содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 1.601g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом минералы. подробнее на схемах
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Творог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172179/nutrients
  2. Йогурт - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170894/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.